１８時半ごろから１時間泳ぎました
５０ｍｘ１２ Pu クロールe
２５ｍｘ ８ 片手クロール
２５ｍｘ ８ スカーリング 横
Total 1000
１８時半ごろから１時間泳ぎました
２５ｍｘ ４ イルカ飛び＋ドルフィンキック
２５ｍｘ ４ キック
２５ｍｘ ４ 平キック
２５ｍｘ ４ スカーリング 縦
２５ｍｘ ４ スカーリング 横
２５ｍｘ ４ 片手クロール
２５ｍｘ ４ キャッチクロール
２５ｍｘ ４ 平泳ぎ
５０ｍｘ ２ Pu クロールe
５０ｍｘ ２ クロールe
Total 1000
１８時半ごろから５０分泳ぎました
５０ｍｘ ８ クロールe
２５ｍｘ ４ 平泳ぎ
１００ｍｘ ４ Pu クロール
５０ｍｘ ２ クロールe
Total 1000
１８時半ごろから１時間泳ぎました
２５ｍｘ ８ 平泳ぎ
２５ｍｘ ８ クロールe
５０ｍｘ ８ Pu クロール
５０ｍｘ ４ クロールe
Total 1000
１８時半ごろから１時間泳ぎました
５０ｍｘ ４ 平泳ぎ
５０ｍｘ ４ クロールe
５０ｍｘ ８ Pu クロール
５０ｍｘ ４ クロールe
Total 1000
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