２０時頃パウチの交換です
１８時すぎから１時間２０分泳ぎました
２５ｍｘ ４ 平泳
２５ｍｘ ４ バタフライ
２５ｍｘ ４ 背泳
２５ｍｘ ４ クロール
２５ｍｘ ４ ドルフィンキック
２５ｍｘ ４ 背キック
２５ｍｘ ４ 平キック
２５ｍｘ ４ バタ足
２５ｍｘ ４ プルブイバタフライ
２５ｍｘ ４ プルブイ背泳
２５ｍｘ ４ プルブイ平泳
２５ｍｘ ４ プルブイクロール
５０ｍｘ １ クロール
Total 1250
１８時すぎから１時間２０分泳ぎました
５０ｍｘ ２ 平泳
２５ｍｘ ４ バタフライ
２５ｍｘ ４ 背泳
２５ｍｘ ４ クロール
２５ｍｘ ４ ドルフィンキック
２５ｍｘ ４ 背キック
２５ｍｘ ４ 平キック
２５ｍｘ ４ バタ足
２５ｍｘ ４ プルブイバタフライ
２５ｍｘ ４ プルブイ背泳
２５ｍｘ ４ プルブイ平泳
２５ｍｘ ４ プルブイクロール
５０ｍｘ １ クロール
Total 1250
１８時すぎから１時間泳ぎました
５０ｍｘ ２ 平泳
５０ｍｘ１０ プルブイクロール
１００ｍｘ ８ プルブイクロール
２５ｍｘ ２ バタフライ
２５ｍｘ ２ 背泳
２５ｍｘ ２ 平泳
２５ｍｘ ２ クロール
Total 1600
１８時すぎから１時間１０分泳ぎました
５０ｍｘ ２ 平泳
２５ｍｘ ４ バタフライ
２５ｍｘ ４ 背泳
５０ｍｘ ６ クロール
２５ｍｘ ４ ドルフィンキック
２５ｍｘ ４ 背キック
２５ｍｘ ４ 平キック
２５ｍｘ ４ バタ足
５０ｍｘ ４ プルブイクロール
Total 1200
リカバリーモード
１７時すぎから２時間２０分泳ぎました
アップ
５０ｍｘ ２ 平泳
５０ｍｘ ２ クロール
スイム
５０ｍｘ ８ クロール ペース 55s 70s
５０ｍｘ １ クロール 45s
フィンドリル
５０ｍｘ ４ フィンクロール 3stスライド＋クロール
５０ｍｘ ４ フィンクロール パタパタ＋クロール
メドレー
１００ｍｘ ２ Ｂａ25＋クロール75 120s 3m
１００ｍｘ ２ Ｂｔ25＋クロール75 120s 3m
１００ｍｘ ２ Ｂｒ25＋クロール75 120s 3m
１００ｍｘ ３ クロール 120s 3m
タイム
５０ｍｘ ３ クロール ペース45s
５０ｍｘ ３ クロール
５０ｍｘ ３ クロール
ドリル
２５ｍｘ ５ 平キック３－１
２５ｍｘ ５ 平泳
フィン
５０ｍｘ ３ フィンクロール
５０ｍｘ ３ フィン背泳
ダウン
５０ｍｘ １ クロール
Total 3000
１８時すぎから１時間２０分泳ぎました
５０ｍｘ ２ 平泳
２５ｍｘ ４ 背泳
２５ｍｘ ４ バタフライ
５０ｍｘ ２ クロール
２５ｍｘ ４ ドルフィンキック
２５ｍｘ ４ 背キック
２５ｍｘ ４ 平キック
２５ｍｘ ４ バタ足
２５ｍｘ ４ 板プルブイ平
２５ｍｘ ４ プルブイ平
２５ｍｘ ４ 板プルブイ背
２５ｍｘ ４ プルブイ背
Total 1200
平キックゆっくりしっかり蹴る
背キック力まずリラックス
１８時すぎから１時間２０分泳ぎました
５０ｍｘ ４ クロール
５０ｍｘ ２ 平泳
２５ｍｘ ４ 背泳
２５ｍｘ ４ バタフライ
２５ｍｘ ４ 板ドルフィンキック
２５ｍｘ ４ 背キック
２５ｍｘ ４ 板平キック
２５ｍｘ ４ 板キック
１００ｍｘ ２ ＩＭ
５０ｍｘ １ 板プルブイクロール
５０ｍｘ １ プルブイクロール
Total 1200
１８時すぎから１時間３０分泳ぎました
５０ｍｘ ２ クロール
２５ｍｘ ６ 板キック
２５ｍｘ ６ バタ足
２５ｍｘ ６ 板平キック
２５ｍｘ ６ 平キック
５０ｍｘ ２ 平泳
２５ｍｘ１２ 背キック
２５ｍｘ ４ 背泳
Total 1200
キックのレッスン
１７時半すぎから１時間泳ぎました
５０ｍｘ ２ 平泳
５０ｍｘ ２ クロール
２５ｍｘ ４ 板キック
２５ｍｘ ４ 板平キック
２５ｍｘ ４ 背キック
２５ｍｘ ４ 板ドルフィンキック
２５ｍｘ ４ 背泳
２５ｍｘ ４ バタフライ
２５ｍｘ ４ 平泳ぎ
２５ｍｘ ４ クロール
Total 1000
日常生活用具の給付及び助成金の支給の申請
一度の申請で日常生活用具給付券は６ヶ月分もらえます
コロナ禍なので質問したら郵送での申請もできるらしいです
自動車税の減免継続申請
記入していた自動車税減免申請書類を提出して資格確認をしてもらい終了
指定ゴミ袋の引き換え
今回は２０㍑を８０枚と交換です枚数の確認後ポリ袋に入れてくれました
駐車場も駐車券に無料スタンプを押してもらいましたのですべて無料でした
いつもと違ってどこの窓口も人が少なかったです
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