７・２６ 減量を目指して

テレビの予告で見ただけだが、2か月で5人の合計１００㎏の減量を目指すという番組があった。
もともとの体重とか、どんなことをするのかはわからないが、少し興味を持った。

自分も健康診断でメタボの刻印を押されたくないので腹部周りを絞る為に、昨年の11月からストレッチを始めた。
その結果、8か月で4㎏減量し、腹部は4センチ減った。
特別な運動はしていないが、ストレッチだけは休んではいない。
健康のためにもこれからも続けて行こうと思う。

＊プロテイン
朝　・スムージー・スイカ
間食・井村屋あずきバー
昼　・冷やし中華・にぎり棒天（枝豆、ゴボウ）
夕　・白かゆ・納豆・冷奴・小松菜おひたし・きゅうりもみ・すいか