４・２２ 30回噛む

コロナで仕事の時間が減り、休日が増えて身体は楽になった。

毎日の生活のタイムテーブルは変わらず、食事も今まで通り。

加えて、暇な時間が増えたことでつい何かを口にしてしまうことが多くなった。

結果、体重増加中。

食べることはやめられないから、噛む回数を増やすことにした。

今日から実践。頑張ろう。

朝　・スムージー・ジャムトースト・パイン

昼　・麻婆豆腐、ニラレバ丼・とろろ昆布汁・ちくわキュウリ

　　　　

夕　・丸鶏唐揚げ・酢の物・アスパラおひたし・ごはん・みそ汁

頂き物

・風呂敷(M宿さん)