昨日記191101金（ウォーキング）

朝ＰＣでＴＶ番組を録画しようとすると、録画不能の表示が出た
スマートＴＶの設定や番組表を開いて、ファイル等の関連を調べ、設定を修正し、録画可能にした。
そもそもの原因である、録画容量オーバーの原因であるＰＣ上の大量の録画ファイルを外付けハードデスクに移動させた。
同時に、今まで自分で処理したＴＶ録画に関するトラブル処理の解決策をワードにメモし、録画ファイルのホルダーに入れた。
午後からジムで筋トレを行った。
夕方から久しぶりに自宅から天満橋までウォーキングをし、ファストフードで読書し、淀屋橋まで歩き、メトロで帰宅した。（トータル歩行距離7ｋｍ弱）

昨日記191031木（）

前日同様、昼食後ジムに行きランニングを行った。
時速9ｋｍで23分間3.8ｋｍ走った。
本当は30分間4ｋｍ走る予定だったが、非常に疲れ限界だった。
持久力がついていないうえに、昼食後という悪条件が重なったのが限疲労困憊になった原因だろう。
帰宅後は、副食製造を行ったが、途中疲労が原因と思われる強い疲労に襲われた。

昨日記191030水（）

いつもは、昼食前にジムに行くのだが、この日は昼食後ジムに行った。
この日のジムのトレーニングメニューは、筋トレなのでトレーニングに差し支えないと考えたが、実際実行しても問題なかった。
ランニングの時は、経験的に食事前のほうが、体が軽い気がする。
帰宅後は、すぐに食材の買い出しに出かけた。

昨日記191029火（流し台水漏れ修理 梅谷修展 タブレットキーボード調査）

朝から、以前から水漏れしていたシンクの水漏れの修理に取り掛かった。
シンクの流しのパオイプのはんだ付け不良で水漏れが発生しているのだ。
そのため、まずシンクの底をきれいに拭き上げ乾かしたのち、汚れ水垢がへばりついているシンクの排水口の周囲を、金属のワイヤブラシでピカピカに磨き上げた。
とりあえず、接合部分を乾かすために接合部分に耐水テープを張り、シンクの裏面を乾かすことにした。
耐水テープを丁寧に貼り終え水を流すと、裏に漏れることはなかった。
普通の粘着テープは、水に触れると粘着力は急速に低下しすぐに剝がれるが、耐水テープは水にぬれても変化しない。
屋根の雨漏り防止にも使っているが、数か月たっても問題ない。

昼からＪＲ高槻駅前のギャラリーマーヤに行き、梅谷修展を見た。
梅谷ご夫妻もおられ、ギャラリーオーナーも交え作品を見ながら和やかな会話が弾んだ。
帰りに梅田のファストフードで一休みし、その後家電量販店に行き、タブレット用のキーボードを見て回った。

昨日記191028月（トレーニングカード作成準備 図書返却）

昼前からトレーニングカードの本格的設計に取り掛かった。
この時は縦書きのトレーニングカードで、ジムで作成されているフォームをそのまま取り込みエクセルに取り込もうとした。
ジムのトレーニングカードをスキャンしＰＤＦ　返還後エクセルに変換する作業を試行錯誤していた。
長時間その作業に時間をかけたが、失敗した。
トレーニングカードを作るとなると、エクセルの設計をせねばならず表作りが大変なのだ。

ＰＤＦのソフトを購入すれば簡単にできるはずと想像しているが、今回は仕方なくその作業を中止した。
その後食材の買い出しに出かけ、夕方から夜にかけて借りていた図書の返却のため、中央図書館に出かけた。
その帰り中央図書館の南にあるファストフードに行き、借りた本を読んだ。
このファストフードは壁沿いに2人掛けの席が並んでいて、照明も適度な明るさで本を読み易く居心地がいい。

近況報告（左足けがとその影響 通信契約やｽﾏﾎ決済の高齢者制限？？） 20191213金

最近昨日記が1か月以上遅れているので、後れを取り戻そうとしていて、まとめて書いたりしている。
11月末頃から、1か月ぐらい前からあった左足の違和感が、はっきりと時折おしりから左足ハムストリングにかけて痛むようになりだした。
その痛みはじっとしていると痛みを感じないが、特定の姿勢で少し力を入れると痛むようになり、12月初旬には、かなり痛むようになった。
はじめは神経痛を疑い調べたが、よくわからなかった。
以前何度も疑ったＰＰＳ（ポストポリオ症候群）による筋肉痛の疑いも捨てきれない。
それでも、12月初旬はジムでランニングも行ったが、通常なら時速8ｋｍだと1ｋｍ以上普通に（ハンドルに掴まらずに）走れるのに、普通に走るとハンドルを離した瞬間から激痛が走り走れなくなった。
そこでハムストリングの小さな筋断裂（肉離れ）を疑った。
いろいろな方法で、痛みの部位を特定し、どうやらハムストリングとおしりの筋肉の小さな断裂が原因ではないかと考えた。
そうしたことを前提に、徹底して痛まない動きをし、他の可動部分はジムで鍛えることにした。
運動を行わないと全身の筋肉が廃用症候群により1週間で1割程度衰えていき、フレイルに近づくことになる。
こうした事態を避けるため、痛くなければトレーニングし、痛い部位はけがをしている筋肉が存在する証拠と考え、その筋肉を使わないことにした。
その結果、歩いたり走ったり階段の上り下りはハムストリングや尻の筋肉が痛むのでランニングやステップはやめた。
自転車は問題なかったので、現在足はバイク運動で鍛えている。

どうやら、立った時の痛みの部位からインナーマッスル（深層筋肉）・体幹の筋肉が傷ついた可能性がある。
外旋するときの痛みの部位から、大・中殿筋と大腿二頭筋が関係しているのかもしれない。（左骨盤下部からハムストリングにかけて痛む）
そういうわけで今まで盛んに歩いていたのをやめ、移動はできる限り自転車とし、階段は避けエスカレーターやエレベーターを使うようにしている。
当然のことながら、外出も可能な限りしないようにしている。
ジムはできるだけ行くようにし、上半身の筋トレとバイクを中心に行う予定だ。

幸い、ここ1週間ほどこの方針で動き、活動を減らした結果、足の痛みは日々少なくなっており、ウォーキングができる日も近いと思う。
ただ週に数回の食材の買い出しは避けられないが、12月初旬から比べると、ずいぶん痛みもなくなっている。
このようなわけで、最近はひっそりとあまり外出せず、引きこもりに近い状態で過ごしている。
とにかく無理せずに適当に生活するつもりだ。
追記）12月14日土曜日、足の痛みは12月初旬の涙が出そうな激痛と比べると、信じられないほど小さくなり、まっすぐ立っていてもわずかに痛みを感じる程度まで回復したが、安全のため西天満行きは、やめることにした。
西天満への外出は、地下鉄のやギャラリーの階段の上り下りがいくつもあり、ギャラリー回りで往復1ｋｍ以上歩行しなければならないため、念のため様子を見ることにした。
単に淀屋橋から天満橋への往復なら階段の上り下りがほとんどないので、可能と思っている。

ところで、違う話になるが、ネットと電話とＴＶの料金が高いので、先程別の会社の見積もりを取ろうとして、以前使っていたＮＴＴの光回線が値下げしたと最近宣伝していたので、契約の見積もりについて問い合わせた。
すると、色々話し合ったが、最後に高齢者の契約は、家族による第3者確認がいるという。
私のような貧困の独居老人は契約お断りということらしい。
高齢者はみんな認知症か財産管理ができないと思っているのだろうか。
ばかにするな！失礼な話だ。

高齢の独居老人は、信用保証上では未成年並みに一人では契約できないように、保護者が必要という形で販売指導している会社が多い可能性が考えられる。
例えば、先日ＸＸペイに申し込んでも、会員にはなれたが支払いに関して銀行とのリンクができなかったりしている。（セブン銀行で振り込めば問題ないのかもしれないが。）
現在クレジットカードもデビッドカードも日常頻繫に使っていて、借入金や分割払いもなく＜借入枠はあり可能であるが、その必要は全くない＞月々のカード決済には預金残高は十分余裕があるのに、何度申し込んでもＸＸＸＰａｙ（ＴＶで大量宣伝している）では銀行と決済のリンクができない。
そのため、先ほどＸＸＸＰａｙのスマホのアプリを消去した。
まともに活動し判断能力のある人でも、年齢だけで未成年並みに扱われるようになっているのだろうか。（運動能力に関しては免許返納もやむを得ないが。）


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昨日記191027日（趣味・価値観メモ）追

朝からトレーニングカードの設計と、トレーニングカードのデータを、予定日報表のトレーニング記録に転記する作業を行った。
昼からジムに行きランニングをし時速9ｋｍで25分間走った。
持久力の低下を感じた。
帰宅後、ジムの常連さんがＦＢをやっているというので、常連さんのＦＢをのぞいてみた。
優雅なグルメ写真や旅行記が満載だ。
私と住んでいる世界が違う。
負け惜しみでなく、うらやましいとも思わないし、その優雅な世界はそれでよいと思っているし、そうした機会があればある程度順応するだろう。
しかし、私は、過去にそれと近い生活をしていたが、今は私の満たされた別のすばらしい世界を持っていて充実している。（ファストフードでの読書やジム通いもその一つだ。）

各人の価値観の良しあしは、他人が判定することはできないし、どれが正しいということはない。
例えば赤色が好きな人、パステルカラーが好きな人、激辛が好きな人、甘党、酒飲み、喫煙者・・・・すべて価値観によるもので、例えば私は喫煙者の楽しみは理解できないのだ。
キリスト教やムスリムや仏教や神道を信じる、資本主義や共産主義がいいや、抽象絵画や具象絵画がいいといったことも価値観の違いによるものだ。
同じ芸術でも、多くの価値観を持っている人も多いし、政治経済思想においても一つの価値観に偏らない人も多い。
科学においてはいろんな手法を使っても結論や正解は一つに集約されるが、価値観は多様で正解はない。（ただし、その価値観の中での論理構成は存在し、例えば資本主義や共産主義も学問的論理体系を構築しているし、芸術においてもそれぞれの分野で良しあしや手法の論理体系がある。）
価値観は人間の心の中で勝手に生成し信じているものなのだ。
例えば、お金儲けが一番でお金で何でも買えお金があることが幸福だというのも一つの価値観だし、清貧がいい、人の真心がすべてだというのも一つの価値観だ。
価値観は大きく言えば、芸術・宗教・政治・生活に関係し、身近なものでいえば、好み・趣味といったものに関係すし、違う価値観をぶっつけても根本的なものは論理では解決できない。
政治は異なる価値観のすり合わせ、共存方法の模索・妥協する手段といえる。
原理主義の価値観を押しとおせば、必ず戦争や喧嘩になる。（国威発揚も価値観と関係している。）



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昨日記191026土（）

午前中、注目ブログの抽出・編集を行う。
読み返すと、個人的に残しておかなければならないと思うブログがいくつもありメモして後日正式に注目ブログに党則する予定である。
その中で、それなりの考えを述べたもので、外に向け発信したいものもたまにある。
そうしたブログは注目ブロブから抜き出して、特選集といった形にまとめたほうが良いのかもしれない。
夕方には食材の買い出しに出かけ、夜に副食作りを行った。

昨日記191025金（）

午前中、このころなんとなく過ごすことが多かったので、予定や行動計画を立てた。
昼頃遅れている昨日記を書き、夕方ジムに行きランニングを行い3.4ｋｍ走った。
疲れた。
持久力の衰えを感じた。

昨日記191024木（トレーニング記録フォームの設計）

午前中事務のトレーニングの記録フォームを修正した。
トレーニングの記録を予定日報表と同じスタイルで統一することで、時間的把握が容易になり直感的に見ることができ、より実態に近い分析ができると思っている。
最終的には、トレーニングカードと予定日報表に記録するフォームを同じにしたいとこのころ考えていた。
午後になって、久しぶりに、コロコロの紙を使って部屋の隅のごみや埃を掃除した。
しばらく掃除していなかったので、部屋の隅には綿埃もあった。

昨日記191023水（予定日報表表示名統一 食事関連家事）

午前から午後にかけて、ばらばらだった予定日報表の記載表示を統一した。
予定日報票の固定枠に、よく使う事項に関しては、色や名称を記載してそれをコピペしｔ日報に使うようにしているが、それがばらばらで、よく似た項目が少し違っていたり場所がばらばらでわかりにくかったので、それらを標準化しブロック別にまとめ、使いやすくした。
夜になって食材の買い出しや、前日同様副食作りに時間を取られた。

昨日記191022火（即位礼正殿の儀 ジム）

この日は、即位礼正殿の儀で休日だったが、あまり関心がないのでＴＶはほとんど見なかった。
午前中ブログの編集やエクセルのトレーニング記録フォームの改善を行った。
昼食後ジムに行き、筋トレを行った。
夕方、遅れている昨日記を書いた後、駅前のファストフードに自転車で出かけお茶しながら読書した。
夜は、夕食を挟んで副食作りに追われた。

昨日記191021月（ブログカテゴリー変更 ジム 食事関連家事）

午前中ブログのカテゴリーの科学技術・ＩＣＴとネットトラブルやＰＣ関連の故障やアプリソフト関連トラブルを分離する作業を行った。
それまでは、純科学技術的なカテゴリーとＰＣ関連の故障やアプリソフト関連トラブルが一緒になっていた。
科学技術と身の回りに発生する機器やソフトのトラブルとはどう見てもかがくや高度な技術と実用・クレーム処理記録差があるように見え、一緒に議論するのは適当でないと考えた。

昼からジムに行った。
この日は多くの人がいて、トレッドミルは空き待ちの状態のため、初めに筋トレで腹筋背筋等のトレーニングを行った。（腹筋背筋のトレーニングでは、腹筋、足上げ、背筋、側面起こしの4種類の筋トレを行った。）
その後、トレッドミルが空いたのでウォーミングアップ後時速9ｋｍでトータル30分間4・4ｋｍ走った。
ウォーミングアップ後は、時速9ｋｍで走るのだが、半分はハンドル（計測バー）につかまって走るのがやっとだった。
今の筋力・持久力では手放しでは、多分500ｍも走れないだろう。
それに体幹の起立筋が衰え、15分も走ると猫背になり、走行に悪影響を与える。
今後も長い間トレーニングをしてどれだけ改善できるか注目したい。
そのためにも、使いやすいトレーニングカードを作り、正確なデータをの残すことが必要と考えている。
この日はジムで、終わりのストレッチとマッサージ（ベルト式振動マシンを使用）を使用し、疲労回復を図った。
マッサージとストレッチでずいぶん疲労が軽減された。

その後ジムから直接2件のスーパーを回り、多くの食材を購入した。
帰宅は5時前になり、缶詰で遅い昼食をとった。
夜になって遅れている昨日記を書き副食製造を行った。



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昨日記191020日（プチ断食 置き引き騒動）

プチ断食を実行し、朝昼は絶食した。
その間遅れている昨日記を書いた。
夕方になって天満橋へ行き、いつものファストフードで読書するつもりだった。
席取りのため、本の入った小さなバッグをカウンターに置いてオーダーしに行った。
仕上がったコーヒーとハンバーグを持って席に着くと同年配の男性が座っている。
その人にここにカバンがなかったかと聞くと、ないという。
カバンの中には、本以外にＡＴＭを使うので預金通帳も入れていた。
とりあえず、開いている席に持ってきたトレイを置いて周りを調べたがどこにもない。
店員にも遺失物がないか尋ねたがないという。
仕方なく、近くの交番に行った。
不機嫌な顔をして巡査が出てきた。
ことの顛末を話すと、まず店とショッピングモールの受付と保安事務所（管轄区域で2か所に分かれていた。）に遺失物の有無を聞いてこいという。
急いで言われた場所を探し、すべて聞いたが届け物はないという。
交番に戻り遺失物届を出した。
それだけで1時間弱費やしあちこち場所を探したので肉体的にも疲れた。
一通り処理を終えファストフードに戻ると、なんと入り口の席に私のカバンがあった。
念のため隣の人に確認を取ったが、彼のものではないし持ってきた人も知らないという。
カバンがなくなったときは、その場所に人がいた。
誰かが置いたのだ。
すぐにカバンを持って交番に行き、あったことを報告した。
その後ファストフードに戻り、冷めたコーヒーとハンバーグを食べた。
腹がすいていたので、冷えていてもうまかった。

昨日記191019土（銭湯休業 西天満の画廊回り）

この日、先頭に行くと休業で当分休むとあった。（2週間近く休んだ。）
私の場合、貧乏で銭湯には週に一度しか行けないが、その対応策としてジムでシャワーを浴びている。
風呂に行ってからあの疲れを取りたいのはやまやまだが、それをすると月８万円の生活費では破産する。
アメリカに語学留学した際や中南米を回った時も、シャワーのみで一度も風呂に使ったことがない。
シカゴ市内のイリノイ大学のドミトリーには浴槽があったので、試しに使ったがとても時間がかかり、すぐに冷めるので、使い勝手が悪くとても使い物にならなかった。
そうした経験もあり、シャワーのみの生活は苦にならないが、やはり湯船につかる入浴のほうがいい。

午後からいつも通り西天満の画廊周りを行った。
その後天満橋まで歩きいつものようにファストフードで読書し家電量販店で電池を買い衣料品店で秋冬物商品のチェックをした。