昨日記151020火（ジム・ランニング時速9.6ｋｍ30分）

晴れ　　最高／最低℃　＝26.1 　16.4
昨日は、遅れていた昨日記を2本書いた。
夕方からジムに行きランニングをした。
ランニングの記録は、下記の通りで、時速9.6ｋｍのランニングと時速5ｋｍ1分間の歩行を交互に休みなく行い、トータル30分間・走行距離は4.5ｋｍだった。（単位は分）
10－1－10－1－8　　（最後は時速9.6ｋｍ）
走行中は、最後は息が切れた。
足の疲労はを軽く感じた。
走った後は、強い疲労を感じたが、帰宅後には回復していた。
土曜日のランニングと比べて、休みの回数は減り、ランニング時間も伸びていた。
最後の8分間は非常に苦しく、脈拍測定用の計測棒に15秒程つかまって走ることは、約1分おきにあった。
それでも、想像以上の記録アップである。
帰宅後、一休みしてから、図書館へ本の返却に行き、銀行へ出金しに行き、薬店の特価日なのでプロテインやサプリを購入し、いつもの店でコーヒーを飲んで帰宅した。
疲労感はなかった。