昨日記140226水（ＰＭ2.5 ＮＨＫ問題 ジム筋トレ 食事準備）

晴　15.1/3.4
ここ数日急に暖かくなった。
暖かくなるにつれ、気圧配置が春の形になる。
気圧配置の関係で、中国からのＰＭ，2.5の濃い塊が日本に運ばれてきているようだ。
北京では1立方メートルあたりＰＭ2.5が500マイクログラムを超える日が続いていて、それが日本に飛んできているようだ。
大阪市内も、遠くがかすんで見えていて、100マイクログラムを越えた地点もあり、大阪府は、環境指針の一日平均70マイクログラムを超えると予想したため、外出を控えるよう注意喚起を発表した。
中国からのＰＭ2.5の飛来は、梅雨時まで続くという。
花見の頃の、春霞と風流なことは言っていられないようだ。
一昨日は、咽に軽く痰が絡んだが、その頃既にＰＭ2.5は来ていたので、そのせいかもしれない。
昨日は、そんなこともあって、炊事場の窓を締め切り、外気を遮断すると、痰の絡みも無くなった。

最近は、国会でＮＨＫ問題が再三取り上げられ、問題になっている。
今度は就任会見時のＮＨＫ会長の不適切発言（慰安婦問題）に続き、経営委員全員から辞表の提出をさせ、それが世間の常識だという。
経営委員に、威圧を与え言論を萎縮させる問題外の行為であり、それを世間の常識という（霞ヶ関ではよくあるという）的外れなことを言う人間は、ＮＨＫ会長として資質を問う声もあり、ふさわしくない。
自発的に辞任するか、罷免すべきだ。
ＮＨＫに関しては、安倍内閣が押した2名の経営委員の資質の問題もある。
このままでは、ＮＨＫが国営の時の政権の宣伝機関にはなっても、とても不偏不党の立場なんか守れそうに無い。
皆のＮＨＫという観点からすれば、受信料不払いといった問題も出る可能性もあるだろう。

ところで、昨日はＰＭ2.5の問題もあって、出来るだけ外に出ないようにした。
それでも夕方から、ジムに行き筋トレを行った。
トレーニングの途中で、受付で体脂肪測定をやっていたので、私も体脂肪測定をしてもらった。
体脂肪率23％で予想していたより高かった。
筋肉量も普通程度で、余り体が絞られていないようだ。
もう少し運動して、体脂肪を減らしたほうがいいのかもしれない。
外見上からすると、それなりに筋肉がついているように見えるのだが。

先週あたりから、敏捷性や跳躍力を養うため、踏み台へのジャンプの繰り返しや、反復横跳びを始めた。
先週、インストラクターから教えてもらった反復横跳びの方法を忘れたので、再度別のインストラクターに教えてもらった。
リズムをとるトレーニングにもなる。
踏み台ジャンプや反復横とびをすると息が上がった。
今後継続して続けて、どの程度そうした運動に対する持久力が出来るか楽しみだ。
40代の頃は腹筋も10回出来なかったが、今は20回以上できる。
スライという胸の運動は、一番軽量の重さ（5ｋｇ以下）でも15回出来なかったが、今は27ｋｇで15回に挑戦中だ。（25ｋｇなら15回可能）
因みにチェストプレスは45ｋｇで15回に挑戦中だ。
ランニングも、ジムに来たときは、時速8ｋｍでも20分走るのが限界だったが、今はとりあえず時速9.6ｋｍで30分間走ることを目指している。（時速9.4ｋｍで30分は、走れる。）
このように、60歳を超えてからでも体力持久力は、確実に向上している。
ジムに通い始めたときは、歳なので、これ以上体力持久力を落とさないように、また可能であれば、少しでも記録を上げられるようにと思ってトレーニングを始めたが、予想をはるかに超える成果が上がっている。

帰宅後は、今まで準備していたものを計画通りきれいに食べつくし、予定通りではあるが、食事準備が何も出来ていないため、食材の買出しと、温野菜用肉入り丼鉢セット6鉢分の作成を10時過ぎまで行い、その後遅い夜食となった。
しかしこの作業の結果、今日の食事作りの作業は、温野菜セットに出しを入れてレンジで加熱するだけで済むようになった。