昨日記150714火（机の上整理 ジム・ランニング）

晴　　最高／最低℃　＝33.5　　27.6
14日は、９日から続く真夏の暑さになんとなく生活リズムが無くなり、その場しのぎの生活になっていることを多少反省した。
その表れが、乱雑に書類や印刷物や本が散らかっている机の上の乱れだ。
これは今に始まったことではないが、ここ１週間特にひどくなり、置きっぱなしの傾向が強くなった。
先ず机の周りをきれいに片づけて、生活の乱れを抑制しようとして、時間をかけて机の上に積み上げられているものを整理し、必要でない書類や印刷物を大量に捨てた。

夕方から、ジムに行った。
寝込む程度の夏風邪が治って以来、２度ジムに行ったが、未だ時速9ｋｍ以上で３０分間走るのは体力的に無理と思っていた。
しかし、ジムの筋トレ用マシンは満員で、いつも混んでいるトレッドミルが空いていたので仕方なくランニングをした。
無理のないように、時速9ｋｍで２０分間走り、その後休まずスピードを時速9.4ｋｍで１０分間、計３０分間走った。
帰宅後、足の筋肉に疲労を感じた。
多分足に関しては、筋力持久力が少し低下していると思っている。
元通りにするには、多少時間がかかりそうだ。