運動メモ130630 ジムでのランニング時速9.5ｋｍ26分

17時過ぎ運動開始
トレッドミルでのランニングの前のウオーミングアップ
時速5ｋｍ－8ｋｍ－9ｋｍ－10ｋｍ－11ｋｍ－12ｋｍトータル4分間ほど走り、息上がる。

その後時速5ｋｍで5分ほど歩き息を整える。

時速9.5ｋｍで約26分間4.1ｋｍ走る。
ランニング後の疲労感はなし。
筋トレなし。

運動後シャワーで体を冷やすも、帰宅まで汗止まらず。
今までの経験では、真夏になると、もっとひどくなる。