昨日記130630日（園芸用品購入 胃が重い・ヨーグルト ジム）

天気：曇30.0/21.2℃　67.0％　2.4ｍ北東

昨日は、目覚ましで起きて、一度7時過ぎに目を覚まし、そのままうつ伏せで寝て8時半ごろ目覚めた。
別に疲れを感じている訳ではないのだが。

特に予定はなかったが、暇ならば、夕方からジムにでも行こうと思っていた。
朝食抜きにするか迷ったが、夕方ジムに行って走るので、エネルギーチャージの意味で、軽い朝食をとることにした。

ここ数日、どういうわけか胃がなんとなく重い感じで、食事のメニューに様々な材料を入れすぎるとたまに起きる。
最近、ゴーヤを増やし、大根も厚切りになり、温野菜丼が以前よりテンコモリ状態になってきたので、食材の量を減らさねばと考えていたら、胃の調子に少し異変が出てきた。
多分、一種の食べすぎなのだと思う。

腹八分目が健康に最もいいというが、はなかなか実行しがたい。
私の場合、腹が減るから温野菜をテンコ盛りにするのではなく、必要な有用食材を入れているとついつい分量が増えてしまうのだ。
胃が重いといっても、便秘や下痢や腹痛といったものはなく腸は最近ガスが多く出るぐらいで至って正常である。
オナラも、ヨーグルトを朝夕一日2回トータル200ｇ以上、食べているお陰で全く臭くないし、便も余りにおわない。
経験的に、少しぐらい、腹が張ったり、ゴロゴロしたりするといった腸の調子が悪い時は、空腹時にヨーグルトを3－400ｇほど一気に食べると状態が改善されることが多い。

午前中曇っていたので、暑くならないうちに、布施のホームセンターへ、大きいプランターとその他園芸用品を買いに行った。
大きいプランターは、中球のミニトマトを植え替えるために使う。

遅い昼食後、ご飯がなくなったので、炊飯し十数食分を冷凍ご飯にした。

その後ジムに行き走った。