昨日記191017木（ウォーミングアップの変更と肉離れの原因）

この日は遅れている昨日記を書いた。
現在＜12/8＞はこの時よりさらに遅れ1か月半近く開いている。
この遅れをなくすべく、記載内容は要点のみに絞り、日常茶飯なことは省略する。
箇条書き形式に近くなるかもしれない。

この日もジムに行ったがウォーミングアップを変更した。
それまでウォーミングアップは
時速6ｋｍ200ｍ――時速13ｋｍ200ｍ（走れなくなるとハンドル使用）――時速14ｋｍ100ｍ（ハンドル使用）――時速5ｋｍ200ｍ――時速13ｋｍ200ｍ（走れなくなるとハンドル使用）としてきたが、この日より
時速6ｋｍ200ｍ――時速14ｋｍ200ｍ（走れなくなるとハンドル使用）――時速5ｋｍ200ｍ――時速13ｋｍ200ｍ（走れなくなるとハンドル使用）
とした。
その結果、ウォーミングアップ不足の状態で一気に時速14ｋｍ走行することに無理がかかり、今＜12/8＞の深刻なけが（ハムストリングの一部肉離れの可能性）の原因になったのではないかと考えている。




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