昨日記20210725 日（）

朝からプチ断食実行。
朝から午後までTVでオリンピック観戦。
午後に前日購入し忘れた食材を購入しに、スーパーへ行った。
帰宅後、夜まで副食作りに専念。
しかし無冷房の我が家は蒸し暑く、気分転換と避暑を兼ねてファストフードへ１時間余り逃避し読書した。
帰宅後も、副食作り継続。
断食中は、体温が下がっているようで（毎回感じるが、冬は厳しい。胃腸の運動エネルギーが低下しているためと考えている。）、普段よりは暑さを感じなかった。


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昨日記20210724 土（）

午後からジムに行き、ヒートエクササイズのレッスンに参加した。
いつも通り、スクワットやレンジやバービージャンプを何度も繰り返し、１５分間へとへとになるまで運動した。
まだまだレッスンに耐える筋力ができていない。
楽に参加できるようになるには、数か月以上かかるのだろう。
焦らず少しずつ筋力を強化すればよいと思っている。
それでも、ヒートエクササイズやコアトレーニングに参加してから、多少猫背が修正されているような気がするし、姿勢が正しくなり始めている感じだ。
歩くスピードも少し速くなったような気がする。
この日のレッスン参加後、しばらく休憩してからトレッドミルで歩行とランニングを交え３０分弱3.1ｋｍ歩いた。
普段は、まったく歩かないし、ランニングも週1－3回程度で、歩行の持久力が急速に低下していることを実感しているので、できるだけ歩いたり走ったりを意識的に実行している。
ジムの帰りには、スーパーにより、大量の食材を購入して帰宅した。
帰宅後は疲労と、翌日にプチ断食を予定しているため、副食作りを翌日に回し、TVを見て過ごした。


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