昨日記 8月1日（土）から8月4日（火）までのこと

今は、８月10日１８時４０分　室温３５．５度　湿度41％
湿度が低いのがせめてもの救いだ。
２４時までに３２度まで下がらないかもしれない。
とにかく暑くて冷水やアイスバーを頻繫に飲食し、扇風機とミニファンはフル稼働。
常に体に風を当て、家の玄関から裏庭に向かって空気の流れを扇風機とミニファンで作り、休みなく外気を取り込んで、外気による自然冷却を期待しているが、緑がなく周囲にはエアコン室外機た各戸につけられ、道路や家の外壁に蓄積された昼間の熱の放射が続くので、大都市の気温はなかなか下がらない。
幸い、ランニング等で体温の上昇には慣れているので、暑さには強くなっているのかもしれないが、それでも着ているＴシャツが渇くことはない。

８月１日（土）
昼にジムに行った。
ほとんど人がいないので、トレッドミルも待つことなく使えた。
２２分間で3ｋｍ走った。
疲労でふらふらになった。
筋トレもするつもりだったが、ランニングだけでジムを後にした。
夕方から夜にかけて副食作りに追われた。

８月2日（日）
昼からジムに行き、前日ＴＶで見た運動理論をアレンジしジムで試すことにした。
時速10ｋｍで100ｍ走り、時速6ｋｍで50ｍ走ることを１セットとして、５セットを試した。
結果非常に厳しく、疲れた。
ジムの帰りはスーパーにより食材を買い込んだ。
帰宅後はすぐに昼食を作り、その間に洗濯も行った。（休む間もなく、いつもの作業だが疲れた体には、こたえる。）
夜になって、すべてそっちのけで好きな恐竜の特集番組を見た。

８月3日（月）
昼からジムに行き、ランニングのルーチン化を考え実行した。
時速6ｋｍ徒歩１分
時速6ｋｍラン１分
時速7ｋｍラン１分
時速8ｋｍラン１分
時速9ｋｍラン１分

時速10ｋｍラン１分
時速4ｋｍ徒歩0.5分
１０ｋラン4ｋ徒歩を繰り返しトータル５セット
前日以上に厳しく疲労した。
夜は、疲れた体に鞭打って副食を4食作った。

８月4日（火）
この日は、計画的にジムを休んだ。
前日の疲労もそれを考慮してのことだった。
昼に、遅れている昨日記を書き、夜は副食作りを行った。

（１９時４０分）