2/2(月)

＜　朝　練　＞
W-up（各自グランド×３周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
サーキットトレーニング×３set
C-Down

＜放課後練習＞
W-up（各自1500ｍ全力）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ウエイトトレーニング（No,1）60％×12　３set
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・レッグカール
・レッグエクステンション
・レッグラウンジ
・スクワットJump
・Box　Jump
・プルオーバー（亜貴・佳世）
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分　２set
快調走
・300ｍ×２
C-Down
以上

　月曜日ということで、今日の練習はウエイトトレーニングでした。まだ、風邪でダウンしている生徒が数名いるので、少し人数も少なく淋しく感じましたしかし、ウエイトトレーニングをする上で、これ位の人数の方がうまく回るし負荷がかかって良かったです。途中、会議で抜けてしまいましたが、今日のウエイトは非常にしんどかったみたいです