2/5(木)

＜　朝　練　＞
球技
・バトミントン
－亜貴・佳世－
Ｗ－ｕｐ（グランド×３周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
砲丸投げ練習
Ｃ－Ｄｏｗｎ

＜放課後練習＞
サーキットトレーニング×４set
Ｃ－Ｄｏｗｎ
ストレッチ

－亜貴・藤井－
Ｗ－ｕｐ（各自３５分）
ハードル走
・５台×５　３set
・アーチ×10
補強
・腹筋×５種目（回数はそれぞれで異なる）
鉄棒
・バック懸垂×10
Ｃ－Ｄｏｗｎ

－佳世－
Ｗ－ｕｐ（ダイナミックストレッチ１人１種目）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
軸作り
・その場で二重跳び×２０
・その場で二重跳び　右回り×２周・左回り×２周
・進みながら二重跳び　10ｍ×１
・進みながら二重跳び　右回り　10ｍ×１・左回り　10ｍ×１
・縄跳びもも上げ　20ｍ×５
タイヤ引き
・ダッシュ　30ｍ×６（右脚前×３、左脚前×３）２set
走練習
・100ｍインターバル×５（100ｍ　walk）２set
補強
・亜貴、藤井と一緒に
鉄棒
・懸垂×10
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

　今日は木曜日なので軽めの練習でした。ハードル組以外の生徒は、サーキット４セットをして終わりです。しかし、亜貴・藤井は先週同様、ハードル走をしました。さぼるの言ってることがあまりにも伝わらないので、見本として何本か跳びました（かなりしんどかったです・・・明日、筋肉痛じゃなく土曜日あたりに出るんだと思います）見本を見せてから、少しハードルへのアプローチが変化したように思いましたが、まだまだハードルの上で進む感じがでてこないのでダメです

　佳世は昨日、治療のため練習を休んだので、昨日の練習を１人黙々とこなしていました。さすがに500ｍ＋300ｍをするのはきついので、100ｍインターバルにしてしっかり走ることを意識させました。まだ少し痛みが出るみたいなので、亜貴とのハードル走はお預けです。治療と気温が上がってこれば、少しずつ脚の痛みも和らぐと思うのでそれから走らそうと思います