＜ 朝 練 ＞
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×３周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
コーナーから４人組バトン流し×２
リレー
・２、４、６、８
バウンディング
・50ｍ×１
・30ｍ×１
Ｃ－Ｄｏｗｎ
－亜貴・佳世－
やり投げ練習
・３歩
・５歩
・７歩
ハードルドリル
・抜き脚
・１歩跳び
C-Down
＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（渡り廊下×４往復）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
ウエイトトレーニング（no,2）60％×12 ３set
・ジャーク
・スナッチ
・デットリフト
・片脚スクワット
・ラウンジＪｕｍｐ
・スキップ
補強
・スタビライゼーション ４種類×１分 ２set
快調走
・直線流し×３
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上
明日から２年生は修学旅行なので、２限で授業が終了しました。２年生は、１時過ぎぐらいに練習を終了し、１年生はいつもの時間から練習でした。今まで一緒に練習をしていたので、非常に大人数でウエイトをしていましたが、各学年で分かれてウエイトをしたのでとてもスムーズに練習することができました。明日からは１年生だけの練習になるので、人数が少なくなり淋しくも感じますが２年生がいない間に少しでも２年生に近づけるようしっかり鍛えたいと思います。
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×３周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
コーナーから４人組バトン流し×２
リレー
・２、４、６、８
バウンディング
・50ｍ×１
・30ｍ×１
Ｃ－Ｄｏｗｎ
－亜貴・佳世－
やり投げ練習
・３歩
・５歩
・７歩
ハードルドリル
・抜き脚
・１歩跳び
C-Down
＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（渡り廊下×４往復）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
ウエイトトレーニング（no,2）60％×12 ３set
・ジャーク
・スナッチ
・デットリフト
・片脚スクワット
・ラウンジＪｕｍｐ
・スキップ
補強
・スタビライゼーション ４種類×１分 ２set
快調走
・直線流し×３
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上
明日から２年生は修学旅行なので、２限で授業が終了しました。２年生は、１時過ぎぐらいに練習を終了し、１年生はいつもの時間から練習でした。今まで一緒に練習をしていたので、非常に大人数でウエイトをしていましたが、各学年で分かれてウエイトをしたのでとてもスムーズに練習することができました。明日からは１年生だけの練習になるので、人数が少なくなり淋しくも感じますが２年生がいない間に少しでも２年生に近づけるようしっかり鍛えたいと思います。
