気のせい?

昨日の疲労はあれどもテンションが高ぶっていたのか浅い眠りで朝を迎えました。日中眠くなるんじゃ？と思いましたが、夜になってようやく睡魔が私のまぶたを重くさせてるみたいです。
ここ数年、夜ふかしをしなくなったので(布団に入る時間が早くなった)夜の9時から10時位になるとウツラウツラする身体になってしまってます。
早寝だから夜中に目覚めたりするのですが、トータル的には8時間位布団に入って身体を休めてるので、比較的元気なのかな？と思ったり。
今日祝日に受けた献血の血液検査結果がメールで着たのですが、気になっていたヘモグロビン値がアップしてたので一安心でした。ただ、お菓子(スナック菓子や甘い系)を食べすぎてたので、血糖とコレステロール値が高くなってました。
お菓子食べない！！なんて出来ない身体になってしまってるので、食べなきゃならないという身体の思い込みを「それ、違いますよ」って教えてあげたいなと思います。


今日の体重・・・53.3kg体脂肪率26.3％

昨日より0.3kg減。
今日の歩数7783歩。

姫路三昧

今日は朝5時おきして、母親とバスツアーに出かけてきました。
なぜそないに早起きなのかというと、夜ご飯のカレーを作っておくためです。父親が作るよって言ってくれてたのですが、やや心配だったので前日から仕込みを始め、朝に煮込んで仕上げるに、朝ごはんの準備やら洗濯やら行く準備やらを含めたら5時おきしなくちゃならないのでありました。
まぁ、緊張からか夜中何度も目覚めていたし、なんならカウントダウンみたく目覚めていたし、結果的にギリやったから5時おき正解だったみたい。
バスツアーでは姫路城〜好古園〜昼ごはん〜太陽公園と。結構歩きました。姫路城の天守閣は階段のみなので、足の悪い母親と2人で皆さんが戻って来るまで待ってました。
全体的にこないに歩くんかい！とビックリしました。参加メンバーほぼ母親と同年代やから皆さんの健脚ぶりに何度も驚かされました。
寒かったけど快晴だったので青空と白鷺城のコントラスがサイコーでした。
もう少し私の運転技術が良くなれば両親を色んな所に連れて行ってあげれるのになと思いました。しょっちゅう思ってるが技術向上してない。


今日の体重・・・53.6kg体脂肪率25.8％

昨日より0.1kg増。
今日の歩数10638歩。
母親も10000歩超えしたと思う。夜中に脚つるんちゃうかな（日中1度足が攣った）

勤労感謝の日

勤労感謝の日。
午後6時、夜ご飯を食べようとしたらポンポンポンポン。何かなとベランダに出たら猪名川の方から花火が上がってました。その時間2〜3分位かな？サプライズ花火ですね。夏の花火と違ってパリッとした花火で素敵でした。
色んな所でサプライズ花火をやってるの見て羨ましいなーって思ってたので、嬉しさ倍増！！
今日は朝から献血をしに塚口まで自転車で行ってきました。ちょっと風が強かったので、ダウンジャケットを取り出して着込みました。
行きも帰りも向かい風でなかなか前に進まないし、日曜日のウォーキングの筋肉痛も残ってるし、少しだけ自転車で来たことに後悔しちゃいました。
明日は本来ならお仕事なのですが、母親の参加してるグループ（生涯学習センター時の仲間）の日帰りバスツアーの付き添いに行くので、臨時休業させてもらいます。朝5時起きて夜ご飯の仕込みをしながら朝の準備等をするので（なんなら集合場所まで車運転）早寝しようと思います。


今日の体重・・・53.5kg体脂肪率26.6％

昨日より0.2kg減。
今日の歩数

心地よい痛み？

昨日のウォーキングで両股関節がうすーく筋肉痛になってました。
筋肉痛になってるってことは、昨日の速歩トレーニングの成果があったってことにしても良いかなと。　
ただ、意識してバランス良く歩くようにしていたのですが、それでも今の体では支える力が弱くなってるのかなと筋肉痛の部位から考えられるような気がします。
1月に姉と環状線1周ウォーキングをしようと言ってるので、それまでに20キロ以上歩いても大丈夫な体作りしていきたいと思います。


今日の体重・・・53.7kg体脂肪率26.6％

昨日より0.3kg減。
今日の歩数6556歩。

明日明後日はお休みをいただきます。
明日は普通に祝日だから。明後日は母親の付き添いで姫路に行きます（バスツアー）ちょっと楽しみー

アメとムチ？

あるかないか判らないのですが。、毎年1月に開催されてる環状線1周ウォーキング大会に向けて歩ける距離を増やさねばと12キロ程歩いてきました。
ただ、いきなり歩きばかりだと疲れちゃうので、途中お楽しみコーナーを作りました。途中でデニーズに寄り、ネットニュースサイトで当たった半額クーポンを使ってパンケーキを食べるというご褒美を私にプラス。
更にただ歩くだけではトレーニングにはならないので、1キロのペースを10分に設定。目標設定とご褒美を与えるとウォーキングもはかどりますね。
この方法はたまにだから効果ありなので、毎回出来ないのがたまにきずですね。


今日の体重・・・53.9kg体脂肪率26.0％

昨日より0.1kg減。
今日の歩数18741歩。