マラソン前の足のケア

神戸マラソンまであと少し(毎日言ってる)マラソンで大事なのが足。トレーニングも大事ですが、完走するまでに酷使する足裏のクッションを少しでもふっくらさせるために、足裏の筋肉を解したり、カサカサになっている所(更に酷使されてる場所)に潤いを与えてあげたり。
それは足裏だけでなく足爪も同じです。伸ばしすぎず短くしすぎず。長時間走るので爪にかかる負担も増倍です。ランナーは

【親指の爪とか内出血させて一人前！速いランナーは爪ボロボロが当たり前！むしろ勲章だから！】

なんてアホな事は思わないで下さいね。健康な爪があるから踏ん張る事も出来るし、楽に速く走れたり歩いたり出来ます。

今からでも間に合うので、足元見直してみましょうね。


今日の体重・・・54.8kg体脂肪率24.9％

昨日より0.2kg減。
今日の歩数8131歩。
明日は神戸マラソンの参加受付に行ってきますので、臨時休業させていただきます。

ためてよいのは

マラソン大会前にめっちゃ浮腫んでます。
お昼過ぎに気付きました。しゃがんだ時に膝裏がパツパツになってるのに「エェェ～」ってなりました。思い起こせばお店に到着してお手洗いに３回しか行ってない。
普段はその倍。めちゃくちゃ近いときは１時間に１度お手洗いに行くので今日の３倍。更にひどいときは・・・30分に１度という恐ろしい水分排出量。
どこか悪い訳ではないのですが（たぶん）無駄に水分溜め込みすぎ、時々思い出したようにドバーっ。なんなのこの体。
マラソン大会本番には発揮されないでいて欲しいです。


今日の体重・・・55.1kg体脂肪率25.0％

昨日より0.5kg増。
目標体重が54.0kgなんで、ちょっと離れすぎ。
今日の歩数8366歩。

迷いこんだ？

神戸マラソンまで６日です。前回走った時(2013年)はどうだったかな？と振り返ってるのですが、５年も過ぎると記憶は曖昧で、たぶん苦しかったり辛かったりしたのでしょうが、喉元過ぎればナンタララ～どこがどうだったか真っさらな状態であります。
まぁ、５年前に走った時よりは走力も上がってるだろうから、前回より楽じゃないかなと。下手したら、前回より走るペースが上がってるので、それなりに苦しんじゃうのかもしれませんね。
それもまた喉元過ぎればナンタララで翌日にはマイナスがプラスになってるんじゃないでしょうかね。変態の域に入りつつありますね。


今日の体重・・・54.6kg体脂肪率26.7％

昨日より0.5kg増。
今日の歩数9293歩。

一夜限りの

すっきりバッサリ髪の毛を短くしてカッコよくなったのは昨日の話。寝て起きたら「あれれ？」って思うくらいぐちゃぐちゃでした。
一夜にしてぐちゃぐちゃになってしまいましたが、前の半分位短くなったので、頭が軽～くなりました。重さにして・・・どれくらいなんでしょうかね。昔より毛量が減ってるので大した差はないのかもしれません。
気持ちの中では、500グラム位軽くなってような気がします。あくまでイメージですがね。


今日の体重・・・54.1kg体脂肪率26.1％

昨日より0.3kg増。
今日の歩数8434歩。

川西まつり

美容室に行ってガッツリ短くしたあとにキセラ公園で開催されてる川西まつりに行ってきました。
大袈裟ですが１１月なのに夏のような暑さでした。上着着ていたけど、半袖Tシャツでも大丈夫な陽気でしたね。
来週の神戸マラソンが今日みたいな暑さにならないことを願いたいです。
川西まつりの賑わいを見て（来年２月には三角広場で雪まつりするらしい）小さな事からコツコツと川西が少しずつ賑わっていけばいいなーって思います。ゆるキャラグランプリで上位にならなくてもね。


今日の体重・・・53.8kg体脂肪率26.7％

昨日より0.4kg減。
今日の歩数13228歩。