マラソン前の足のケア

神戸マラソンまであと少し(毎日言ってる)マラソンで大事なのが足。トレーニングも大事ですが、完走するまでに酷使する足裏のクッションを少しでもふっくらさせるために、足裏の筋肉を解したり、カサカサになっている所(更に酷使されてる場所)に潤いを与えてあげたり。
それは足裏だけでなく足爪も同じです。伸ばしすぎず短くしすぎず。長時間走るので爪にかかる負担も増倍です。ランナーは

【親指の爪とか内出血させて一人前！速いランナーは爪ボロボロが当たり前！むしろ勲章だから！】

なんてアホな事は思わないで下さいね。健康な爪があるから踏ん張る事も出来るし、楽に速く走れたり歩いたり出来ます。

今からでも間に合うので、足元見直してみましょうね。


今日の体重・・・54.8kg体脂肪率24.9％

昨日より0.2kg減。
今日の歩数8131歩。
明日は神戸マラソンの参加受付に行ってきますので、臨時休業させていただきます。