歌う鳥

今日はキセラホールで合唱祭があって、お客様のグループが歌われているので見に行ってきました。
座席がほぼ埋まっていたので、失礼ながらも少しビックリしました。どこのコーラスグループも平均年齢が上がっているそうなのですが、歌う声を聴いてたら年齢を感じさせない【若い】歌声でした。
目をつぶって（えっ？）聴いたら学生さんが歌ってるんちゃう？って思うかもしれません。まじで。
声を出すってスゴいなーって思いました。ちゃんとした声を出すには下向いてたら出ないから、自ずと姿勢が良くなってくる。
もし、思ったような声が出てなければ、姿勢を気にしてみても良いと思います。体幹もきまってくれば、声だけじゃなく、体も元気になって一石二鳥ならぬ三鳥四鳥五鳥なんじゃないでしょうか。
今日は良いものが見れたなーって思いました。


今日の体重・・・54.0kg体脂肪率24.6％

昨日より0.9kg減。
今日の歩数14416歩。

君に届け？

月曜日に特定検診を予約しているのですが、あわせて肺がん検診と大腸がん検診も予約しました。大腸がん検診は毎年受ける事によって検査の精度が上がるそうです。何でかはよくわからないのですが、精度が上がるのなら毎年きちんと検診するようにしています。
が、毎日お通じがある訳ではないので、いそいそとリンゴを朝に食べてます。ですが、慣れてきちゃうとリンゴ食べても無反応だったりするのが恐ろしい。
明日がリミットなので(月曜日は朝ごはん食べないからお通じないと思うから)奥の手！【乳酸菌飲料】を買ってきました。これを朝食前なにも食べてない時にグビグビ２本腸まで生きて届かせてあげたいと思います。


今日の体重・・・54.9kg体脂肪率25.1％

昨日より0.6kg増。
今日の歩数7919歩。

惰眠貪れない

祝日でお休みなので惰眠を貪りました。といっても目が覚めたのは６時前、そこから頑張って７時まで布団の中にいました。休みの日位ゆっくり朝を過ごさねばと家族全員ゆっくりしましたが、普段から早起きしてるので、目が覚めてるのに布団の中にいるって少し苦痛(笑)
堕落していた20代の頃は下手したら昼まで寝ていた事もあるけど、40代になり、ランニングをするようになってからは惰眠？堕落？なんだそれな朝になってます(日中はダラダラしちゃってる時もありますが) たぶん健康になってきてるんだなーって思います(決して年のせいだとは思いたくない)
先日のマラソン大会でのダメダメ具合に反省して、真面目に走ってきました。寄り道は何度かしてますが、13キロ走りました。気持ち良い晴れ空で、気温も伊丹のニトリの辺りで10時過ぎで11度でした。
これくらいが気持ちよく体を動かし続ける事が出来る気温やなーなんて・・・この間もこれくらいやったら・・・タラレバな事を考えてしまいました。
少しずつ気温が下がってくる季節なので、気温の変化に筋肉がピキッてならないよう、普段からケアしてあげたいと思います。


今日の体重・・・54.3kg体脂肪率26.3％

昨日より0.5kg減。
今日の歩数17651歩。

重いっ

昨日から再び走り始めましたが、筋肉痛はなくなったのに何か違和感。どこかが痛いとか言うわけではないのですが、なんかバタバタ走る音が今までにないくらい大きいのです。
関節もほぐしてるので動きが悪いってのでもないのに、重心がズーンと下にあってなかなか上がらない。
気持ちの問題なんだろうか。まだ疲労が取れてないのか。睡眠はしっかり取れているので、疲労も回復してるとは思うのですがねー。
明日は祝日でお休みなので、ゆっくり長く走り込んで体の様子を見てあげたいと思います。


今日の体重・・・54.8kg体脂肪率24.4％

昨日より0.4kg増。
今日の歩数8555歩。

軌道修正していこう

今、ちんげん菜と人参の種を撒いて育てている途中なのですが、小さい虫がプ～ンと飛んでるので、鉢植えごと水に水没させて駆除しようと大きなビニール袋を買って(入れれるプラケースがないから代用)それに水を入れて・・・とやってみたのですが・・・。
なんか様子が変よ・・・土が流出してる。葉っぱが土だらけになって重さでグッタリしちゃって・・・アワアワアワアワ。
土が掘り返されちゃって、人参の苗がポキって折れちゃったし、なんてことをしてしまったんや！って青くなってしまいました。
基本的に後先考えて行動しないので、８割失敗してる気がします。せっかく育ってきたのに少しだけショックです。
うまいこと軌道修正出来ますように。


今日の体重・・・54.4kg体脂肪率24.5％

昨日より0.1kg増。
今日の歩数9482歩。
今日からランニング再開です。先ずは筋肉痛がどないなってるかチェック。ゆっくり音楽を聴きながら走ってみました。何とか痛みも引いたみたいで一安心。
次のマラソン大会までがんばります。