電車で出来るトレーニング

水曜日は魔の水曜日だけでなく、第九の練習日でもあります。本番まで週１電車に揺られて西北まで行ってますが、その電車の中でもプチトレーニングです。
座席に座ってる時も、膝をくっ付けて内転筋を意識します。ギューっと力かけておくのでなく、自然な状態で膝をつけて座っておくだけでオッケー。
めっちゃしんどい時は無理をしないにしておけば、負担にならないですよね。
あさイチでも昨日特集してましたよね。太ももの内側の筋肉は衰えやすいので、少しずつ気を付けていきたい場所ですよね。


今日の体重・・・54.1kg体脂肪率18.9%

昨日より0.9kg減。第九練習日の夜は時間的に中途半端なので軽食（パン）をちょっと食べるだけだから、体重落ちるんですよね。