私の弱点

前屈はベタンと床に付くのですが、後ろに反らすのは「何してるのん？」的な位に反れません。背筋が硬いんです。
昔から上体反らしの記録がクラス１悪かったんじゃないでしょうか。反らしたままでキープ出来ないので、一瞬のタイミングで計測してもらってました。
そんなに問題でもないか・・・って思ってたのですが、腰痛やギックリ腰、ランニングを始めてから出た様々なトラブル・・・今更ながら、背筋のケア&トレーニングをしておけばよかったと後悔してます。
ほんと、今更ですが背筋のケア&トレーニング始めてみました。うつ伏せからゆっくり上体を反らしてキープ・・・ゆっくりうつ伏せに戻し再び反らしてを数回繰り返す。
あと、普通にスピードをあげて背筋運動。ヒィヒィ言いながら１０回×３セット。少しでも身体が楽になればいいなぁと思います。


今日の体重・・・55.0kg体脂肪率21.3%

昨日より0.3kg増。食欲の秋到来か！筋肉量が増えてる事にしよう(笑)