健康診断結果を振り返る ～少し改善～

12月に受けた健康診断の結果が届く。ここ数年はずっと悪玉コレステロールが基準値を上回りD判定だったが、今回は少し改善してC判定。LDLは152→137に下がり、併せて前回引っ掛かっていた肝臓酵素の数値が改善され、標準になったものの尿酸値がまた6.7→7.1まで上がり、やや注意領域へ。結果的にLDLと尿酸値が経過観察項目となるが、数値は危険領域まで到達していないので何とかCに戻れたようだ。

この1年は食生活はあまり気にはしていないが、夜に外を5000歩程度（3km程度）走る日を増やし、腕立て、腹筋、ストレッチも意識して実施するようにした。一応3日に1回のペースはキープできていたので、運動持続の効果はあったと思うが、HDL（善玉コレステロール）はまったく増えなかった。テレワーク中心でストレスが少ない生活を送れていたり、飲み会がほとんどなかったので健康を維持できたということか。。運動回数をもう少し増やしていけば、LDLはより改善されるのだろうか？全体的に良くなっているので、もう少し運動をし続けて改善経過を見ていきたいと思う。

食生活では腹8分目と、少しでも米の量を減らすのはやってみようかな。最近使ってない振動マシンやストレッチももっと取り入れたいと思う。