練習日誌（２６・月）

１時間４３分４０秒　１３ｋｍLSD（㌔７’５８）

１３℃

昨日はマラソン日和。
今日も空気は締まっているが暖かかった。

正月以来のキロハチ。
最近はキロハチにも飽きてきて、２連荘セットPRにハマっていた。

ただ、さすがにPR続きの走り込みで足脚を解すにはキロハチはもってこい。
今後も２～３週間に１度入れておきたい。

１年半やっているが、どこまで身体にプラス作用があるか即答は出来なかった。
（先日のランニング講座で）

その時、答えたのは「確実に体脂肪落ち痩せます」とだけ言っておいた。

でも、１番大事なのは背中（肩～肩甲骨）をリラックスさせること。
そして、自分が１番意識しているのはフォームの同化。

キロハチ～キロロク～キロヨン～㌔３’４５～㌔３’２０＝この総てのペースでフォームを同化させること。
ここには、拘ってゆきたい！！

１番大事なのは、スピード練習etcで骨盤を前に傾けないことだそうだ。
骨盤は普通に起こし、そのままスピードにも乗れればそれでヨシ。

５０００ｍ速い人がフルマラソンに取り組んでも、１００ｍの選手が８００ｍに取り組むのと近いからな・・・両方とも８倍。
でも、元々経験者etcでスピードがある人はラッキーです。（市民ランナーの場合、アト学生時代に中距離が得意だった人）