練習日誌（３０・月） スピードを取り戻せるのか？

６ｋｍ×３　ｒ３分

１）２２’５８”（㌔３’４９）
２）２２’１４”（㌔３’４２）
３）２１’５０”（㌔３’３８）

８～７℃

当初は多摩湖３周予定だったが雨予報だったので中止。
見事に予報通りに当初の練習時刻はずっと冷たい雨。

午後に雨止んでから始動。
お初のメニューでこれでスピードを戻すキッカケになればと。
まだ良いか悪いか分からない。
一応、新年３日の日にもやる予定。

当分フルはないから冬場の走り込みは無し。
珍しい異端なランナーぶり発揮！！

設定
１本目４,８ｋｍまで㌔４’００”でラスト１,２ｋｍＭＡＸ
２本目４,８ｋｍまで㌔３’５０”でラスト１,２ｋｍＭＡＸ
３本目４,８ｋｍまで㌔３’４５”でラスト１,２ｋｍＭＡＸ

１）
４’４７”
４’４６”
４’４４”
４’４３”
３’５５”（㌔３’１６”）

２）
４’３３
４’３８”
４’３３”
４’３３”
３’５５”（㌔３’１６”）

３）
４’２５”
４’２７”
４’２７”
４’２８”
４’００”（㌔３’２０”）

２本目の後半から３本目は特にコース場での飛び出しや犬の散歩でのコース妨害（言い過ぎ）がありスリリングな神経集中するには持ってこいの展開。

３本目のラスト１周は動かず無念。
良いか悪いか分からないが刺激的には間違いない。

変化走やった方が良いのかな？？？


ダウンを多摩湖ＲＣのＳ口さんと談笑しながらやった。
Ｓ口さんにピッチが早い言われ褒められた。
自分自身ではよく分からないが。。

でも、確かに走っている動画を観ると確実に悲しい位ピッチ走法だ。
ストライド長く悠々走りたかったが叶わぬ現実。

仕事も昨日で無事終わり本当に有難い限りです。
新年は５日㈰より診療開始。
益々頑張りたい！！