練習日誌（９・月）

３００ｍ×１２

２７℃

１）４８‘８　２）４９‘９　３）４９‘９　４）４９‘５　５）５０‘６
６）５１‘２　７）４９‘７　８）５０‘７　９）５０‘４　１０）４８‘１

これは、２００２年１月１４（月）に当時まだ土の干からびた「東大和南公園」での内容です。この時は、友人のＹゾウが計測してくれたので、ゴールまで走り切れました。
（多分、距離が１秒くらい短いかも？？？当時はＰＣなんてないから、手書きの日誌）

この頃は、１０ｋｍやハーフマラソンすら走れず、２．５ｋｍを７分１６秒。
３．５ｋｍを１０分５６秒で走っていました。


さて今日は・・・さすが１０年一昔ですね・・・スピードという感覚すら判りませんでした。
１０年前のような感覚はとてもじゃないですね・・・。

まあ、フクラハギの肉離れはもうタクサンなので、最近は足首を蹴らないように心掛けて走っています。
だから、トラックより、多摩湖での坂ダッシュが生きてきます！！

よって、スピードは出ないし出しません！！

　１）５４‘０
　２）５３‘９
　３）５３‘３
　４）５４‘７
　５）５３‘０
　６）５３‘４
　７）５３‘６
　８）５４‘３
　９）５４‘０
１０）５３‘４
１１）５２‘２
１２）５０‘２

１本目は適当に走ったが、５１秒くらいかなと思ったが・・・５４秒にはビックリ！！

あ～あ、もう昔のスピードは厳しいなと痛感しました。

でも、フクラハギの肉離れはもうしたくないので、足首では蹴らず、臀筋（お尻）＆大腿部（もも）を効率よく使い、肩甲骨をしっかり使った走りをマスターしたい。。

まだまだ、発展途上中？？？
四十路に入りましたが・・・。


その後、東大和南公園から車で多摩湖へ移動

１３ｋｍ

２９℃

５６分５２秒

 

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