２８分４５秒 ５．５kmjog
昨晩は限界で２３時過ぎに帰宅し軽食し落ちた。
帰宅したままの格好で扇風機のみかけ窓も閉めっぱなしで爆睡。
起床してからも気圧の影響か？かなり体調悪い。
最近の(土)は１０km踏めなくなってしまった。
１時間２５分４３秒 1６kmjog
３２℃
昨日一昨日の４０℃前後を体感したから今日は涼しかった。
慣れ順応とは素晴らしい！
狭山公園入口〜たっちゃん池まで約５００m。
往路１５０mが上り基調で３５０mが下り基調。
よって、復路の３５０mをペースアップして追い込むパターン。
これは良いかも？！
心配していた右膝はどうやらセーフみたいだ。
これなら、(日)坂ダッシュやり翌日に山中湖２周がイケそうだな。
そして、(水)に因縁の八プロ練習会に参加して肉ら無ければこの２年間を克服して更に前進出来そう。
アト３日間仕事を頑張ろう。
１４’１２” ２,５ｋｍ
ただ、銀行に行っただけ。
時間あったが出遅れる。
昨日から水分が足りていないのか？食べ物が足りていないのか？便通が悪い。
となると、肛門も調子が悪くなるので爆弾を抱えているモノとしては恐怖以外の何物でもない。
昨日より僅か気温は低いだけ。
昨日も今日も４０℃近い。
明日は膝どうだろう？？？
日曜に坂ダッシュやれるか？！
ただ、銀行に行っただけ。
時間あったが出遅れる。
昨日から水分が足りていないのか？食べ物が足りていないのか？便通が悪い。
となると、肛門も調子が悪くなるので爆弾を抱えているモノとしては恐怖以外の何物でもない。
昨日より僅か気温は低いだけ。
昨日も今日も４０℃近い。
明日は膝どうだろう？？？
日曜に坂ダッシュやれるか？！
伊勢崎がこの気温なら、お隣の前橋も然程変わらないだろう。
多摩地区でも午後には車の温度計が４１℃。
多分最高記録かな？！
２０１８年もアホみとうに暑くて、確か７月末の市町村大会の日も４０℃近くイキ、二日後だったか？青梅で東京都新記録の４０℃超えを出したと思った。
あの夏は色々あったな。
あれから７年経ち、何だかんだで元気です。
明日は軽く走らないとな。
木曜走って方向がみえてくる！！
多摩地区でも午後には車の温度計が４１℃。
多分最高記録かな？！
２０１８年もアホみとうに暑くて、確か７月末の市町村大会の日も４０℃近くイキ、二日後だったか？青梅で東京都新記録の４０℃超えを出したと思った。
あの夏は色々あったな。
あれから７年経ち、何だかんだで元気です。
明日は軽く走らないとな。
木曜走って方向がみえてくる！！
４３’４０” ７,５ｋｍjog（㌔５’５０）
３６℃
今夏最大のクソ暑い数日間か？！
これは、２０１８年の夏と同じ暑さだ。
あの夏は立川の花火大会が台風で中止になりTV出演したな。
アキレス腱付着部炎で死ぬ程痛くて富士登山駅伝走り壊れたな。
まあ、その後すぐ致命的な嫌なこともあったが。
まあ、生きてりゃ色々あって楽しいけどね。
右膝は起床時からの感覚は良かった。
がしかし、１３時近くから走り出すと、昨日より早々と痛くなり昨日より我慢出来なくなったので早く止めた。
こりゃ、藤原湖に向け練習が出来ないかも。
でも、去年は調度この８月４日に多摩湖RCさんに交じり、１０００ｍ×４を恐る恐るやって、その２週間後に藤原湖マラソンに出たんだ。
今夜もクソ暑いがもう我慢せず冷房（２９,５℃設定）つけて寝ているのであと３日間頑張ろう。
３６℃
今夏最大のクソ暑い数日間か？！
これは、２０１８年の夏と同じ暑さだ。
あの夏は立川の花火大会が台風で中止になりTV出演したな。
アキレス腱付着部炎で死ぬ程痛くて富士登山駅伝走り壊れたな。
まあ、その後すぐ致命的な嫌なこともあったが。
まあ、生きてりゃ色々あって楽しいけどね。
右膝は起床時からの感覚は良かった。
がしかし、１３時近くから走り出すと、昨日より早々と痛くなり昨日より我慢出来なくなったので早く止めた。
こりゃ、藤原湖に向け練習が出来ないかも。
でも、去年は調度この８月４日に多摩湖RCさんに交じり、１０００ｍ×４を恐る恐るやって、その２週間後に藤原湖マラソンに出たんだ。
今夜もクソ暑いがもう我慢せず冷房（２９,５℃設定）つけて寝ているのであと３日間頑張ろう。
１゜１５’１３” １２,５ｋｍjog（㌔６’０１）
３１℃
狭山公園入口～たっちゃん池往復コースは早い時間帯だとほぼ日陰。
だいぶ楽に走れた。これが、昼過ぎだと直射日光が増える。
ただ、右大腿部内側が結構痛み、途中で諦めた。
昨晩もだいぶセルフ治療はして本日走れたが、まだまだ。
戻ってから再度セルフ治療。
明日も今日前後は走りたいな。
如何に？？？
今日は富士登山駅伝をやっているが、３年前までは出ていたんだよな。
ヒトは３年でかなり退化するな。
まあ、３年も経てば居ないヒトもいるけど。
今夏も今後の夏もドンドンエライことになるのかな？？？
一夏一冬で弱るヒトが多いのは昨今では益々顕著になる。
３１℃
狭山公園入口～たっちゃん池往復コースは早い時間帯だとほぼ日陰。
だいぶ楽に走れた。これが、昼過ぎだと直射日光が増える。
ただ、右大腿部内側が結構痛み、途中で諦めた。
昨晩もだいぶセルフ治療はして本日走れたが、まだまだ。
戻ってから再度セルフ治療。
明日も今日前後は走りたいな。
如何に？？？
今日は富士登山駅伝をやっているが、３年前までは出ていたんだよな。
ヒトは３年でかなり退化するな。
まあ、３年も経てば居ないヒトもいるけど。
今夏も今後の夏もドンドンエライことになるのかな？？？
一夏一冬で弱るヒトが多いのは昨今では益々顕著になる。
３４’５９” ６ｋｍjog’（㌔５’５０）
昨日の倍動けた。
でも、右大腿四頭筋～膝上内側が痛い。
明日は坂ダッシュは無理っぽい。
２週間後は藤原湖なんだよな～。
去年はぶっつけ本番で流石に入賞できなかったが、今年は優勝狙ってるんだけどな！！
中々難しいな。
昨日の倍動けた。
でも、右大腿四頭筋～膝上内側が痛い。
明日は坂ダッシュは無理っぽい。
２週間後は藤原湖なんだよな～。
去年はぶっつけ本番で流石に入賞できなかったが、今年は優勝狙ってるんだけどな！！
中々難しいな。
２０’４６” ３ｋｍjog
最低でも２１分は走らないとランの練習にはならない。
よって、本日は少しだけ動いたでけのこと。
よって、朝食も豆乳のみ。。
ここ数週間、右膝の違和感があり、解すが解れないけど走れる。
先日２本のレースも違和感あるが全く問題なし。
ただ、昨日の多摩湖＆狭山湖はやや効いたな。
皿上が僅かだが痛みが出てきた。
ホント、お久なのに昨日みたいに急に自分としては距離が走れるから困ったもんだ。
明日明後日と繋げられるかな？？？
最低でも２１分は走らないとランの練習にはならない。
よって、本日は少しだけ動いたでけのこと。
よって、朝食も豆乳のみ。。
ここ数週間、右膝の違和感があり、解すが解れないけど走れる。
先日２本のレースも違和感あるが全く問題なし。
ただ、昨日の多摩湖＆狭山湖はやや効いたな。
皿上が僅かだが痛みが出てきた。
ホント、お久なのに昨日みたいに急に自分としては距離が走れるから困ったもんだ。
明日明後日と繋げられるかな？？？
２゜２１’３８” ２５ｋｍjog（㌔５’４０）
３１℃
多摩湖麓は３３℃で多摩湖に上がると３１℃に下がる。
コースも日陰中心だったので涼しくて助かる。
今日はユックリの練習だったが、仮にペース上げても走れた温度。
湿度も低かったし、そもそも２週連続で３５℃以上の中レースを熟したから暑熱順化がしっかり出来ているんだな。
かなりお久の狭山湖で走ったが記憶がない。
３年前後振りだろう。
去年走れなくて、GWに野山北公園に車を停め１周滅茶苦茶痛かったけど歩いたが。
今日のコースは調度２５ｋｍで使えるな。
出出しが、青年坂道５００ｍ下り、狭山公園入ってからは上り、少しして波平坂。
初っ端で心肺にいきなりきて、そこから多摩湖の北側～狭山湖１周で来た道を戻る。
こりゃ鍛えられるな！！
３１℃
多摩湖麓は３３℃で多摩湖に上がると３１℃に下がる。
コースも日陰中心だったので涼しくて助かる。
今日はユックリの練習だったが、仮にペース上げても走れた温度。
湿度も低かったし、そもそも２週連続で３５℃以上の中レースを熟したから暑熱順化がしっかり出来ているんだな。
かなりお久の狭山湖で走ったが記憶がない。
３年前後振りだろう。
去年走れなくて、GWに野山北公園に車を停め１周滅茶苦茶痛かったけど歩いたが。
今日のコースは調度２５ｋｍで使えるな。
出出しが、青年坂道５００ｍ下り、狭山公園入ってからは上り、少しして波平坂。
初っ端で心肺にいきなりきて、そこから多摩湖の北側～狭山湖１周で来た道を戻る。
こりゃ鍛えられるな！！
