福祉村ドヨレン 現在１周インターバル実施中

　福祉村の土曜練習のインターバルトレーニングは、秋になり１０００ｍから１周（１８３０ｍ）に距離が伸びました。でも、４本です。（７３２０ｍ＝１０００ｍ×７本よりやや長いでしょう。）
　今年は先週からこのシリーズに入りましたが、先週はタートル前日のため別メニューだったので実質的に私にとっては今季初挑戦です。
　目標はやはり「キロ４」。１周７分１９秒です。しかし、体調を崩していた、１週間の後だったので走り出さないとどうなるのかは全く分りません。
　２周のアップの後、インターバルスタートです。７分１９秒を４本揃えることが目標です。
　①７分１０秒（キロ３分５５秒）
　②７分１４秒（キロ３分５７秒）
　③７分１８秒（キロ３分５９秒）
　④７分０２秒（キロ３分５０秒）
　３本目に向かって順調に４秒ずつタイムが落ちていましたが、ラスト４本目は７分切りを目標に頑張りました。（２秒届きませんでしたが）
　２周、ダウンジョグ。
　本日は８周（約１５㎞）でした。

　あわよくば、インターバル終了後ペース走しようと思っていましたが、無理でした。ダウンジョグ２周もやっとという感じでした。