インターネットと２部練

○復活
　テプコのお客様相談に電話すると「無線ランの電源を落として再度入れる」と指示を受けた。やってみるとあっという間に復旧した。（たしか、セットアップの時にそういわれたっけ！）

○今朝は、起きるのが辛かった。昨日はノーランだったけれど、昼間に家族で福祉村に行き芝生でバドミントンやボール蹴り（サッカーとは言えません）をさんざんやったので普段やらない動きをしたからでしょうか、とても疲れました。
　いつもより３０分ほど起床時刻が遅れましたが、なんとか６時には自宅前スタート。途中やや早めのペースで刺激を入れました。朝から気温が高めだったので薄着で走りました。２５分　約５㎞
　夕方もやはり時間に追われていました。午後６時２０分。残務を残して勤務地を出発。それでも、大吉調整池はほのかに明るかった。準備運動は無しで、１周目はキロ６分以上のゆっくりペース出入り、５００メートル過ぎぐらいから徐々にペースアップ。初めの１㎞の通過タイムは５分３０秒でした。２周目はやや上げて、１㎞４分３５秒。３周目は気持ちよい範囲で更に上げて１㎞４分７秒。４周目は、スピードで脚に疲労がある状態でウルトラペースのキロ６分。変化を付けた練習が出来ました。（と、表現すれば聞こえはよいが気分のむくままに適当に走ったと言えなくもない）約５㎞

本日の走行距離　１０㎞　月間走行距離　２７５㎞　年間走行距離　１０９３㎞