ドヨレンがきついぜ！

土曜福祉村練習。
走友会の掲示板に鈴智さんから「7時から3周3セット」を一緒にやりませんか？という書き込みがあり載ることに。
夜も途中で起きてしまい。（2時半ごろ）ようやくうとうとし始めたら間違えて4時半にセットしたアラームで目が覚める。睡眠時間は4時間ぐらいか？
朝ぶろに入って目を覚ましていたら、読んでいた小説がおもしろくて読み入ってしまった。出てきたら６：３３．間に合うのか？
急いで準備をして、7時ジャストに福祉村に到着。集合場所に着いた時には鈴智さんはすでにアップに行ったとシティさんが教えてくれました。
1周アップの後、「3周ペース走」スタート。そのころ続々と走友会のメンバーが集まり、スポーツ報知の記者さんによる取材が始まっている。1周の通過は8分48秒。通過するときに様子を見るとまだ集草写真の撮影は始まらないようなので2周目に突入。2周目は8分34秒。まだ始まらないようなので3周目に突入。１０００ｍ通過あたりでスタートの反対側に出るので皆さんの様子を見ると手招きされた。1セット目は2周と半周で終了。ここで集合写真の撮影となりました。撮影終了後。2セット目に。
2セット目は①8分29秒②8分41秒③8分10秒（１０００ｍを超えてからスパート）
8分切りまであと10秒だったので3セット目は3周目の初めからスパートして8分を切ることを目標に。
3セット目スタート。①8分22秒1周目は鈴智さんがひっぱりのっけからハイペース。2周目はＯすがさんが出て、Bowstringさんも続きさらにペースが上がる。②8分5秒。3周目はさらにペースを上げる。前を行く○すがさん、後ろをＯ竹君、シティさんが支えてくれる。もうギリギリのランで何とかゴール。③7分28秒。目標達成するも体にこたえる練習でした。
ダウン2周して本日の練習は１１周半。走行距離約20ｋｍ。
自宅に戻るとバタンキュー。
11時ごろに気出して職場方面に自転車でゴー。仕事をして自転車で帰宅。本日の自転車の走行距離は約25キロ。
福祉村蓮練習とバイスクル練習　ドヨレンはきついぜ！