土曜福祉村練習とその前後

○前
　午前４時起床。夕べは「４時に起きられたら、朝仕事に行こう」と思って１１時半頃寝た。朝の儀式の後、５時頃自宅出発。５時半から６時半頃まで残務をこなし、一区切り。「午後又来るよ！」とデスク（机です）に言って職場を出る。
　東川口駅に甘党ランナーズの事務局Ａさんを迎えに行く。初めて（大学生の頃に来たことあるかも知れないけれど・・・）行くのでナビさんの言う通り。約束の５分前に到着すると既にＡさんはいらしていた。初めて参加されるので、私もわくわくしていました。
　福祉村に着くと７時１５分頃。思いのほか近くて早く着いてしまった。程なくうめさんを始め、マエゾーさん、あべちゃん、モコさん、スッチーさん、駄馬さん、たまちゃん、駄馬さんＪｒ．、鈴智さん、Ｏ君など今日は１２人の合同練習となった。

○練習
　いつもの２周アップの後、ペース走組とインターバル組に分かれた。ペース走は４分前半組と４分後半組に分かれているようだった。１５周（約２７．５㎞）インターバル組は、１０００ｍ×３本（３分３０秒ペース）レストは２分ぐらい。私は松伏駅伝に向けてインターバル組に入る。
１本目・・・３分３８秒　２本目・・・３分２７秒　３本目・・・３分３３秒
２本目しか３分半を切れなかったけれど、３本目のフリーで駄馬さんより前にゴールできたのはすごくうれしかったです。
　それにしてもたまちゃんはすごい！１・２本目はたまちゃんのうしろについて走ると本当に走りやすかったです。ペースもフォームも安定しているし、安心して走れます。しかし、フリーの３本目には「ぴゅー」と行ってしまい本当にあっという間に見えなくなってしまいました。（私だってめちゃくちゃペースダウンしたわけではないですよ。３分３３秒で走ってるわけですし）ゴール後聞いたら「２分５５秒」って言ってました。（笑うしかない）
　その後、Ｏ君のダウン２周につきあって（ここでＯ君とバイバイ）ペース走を続けている仲間に合流・・・といきたかったのですが、やはり４分前半で走るグループにはついて行けず、５分で走っているモコさんと事務局Ａさんに合流して最後の３周を走らせて頂きました。終わった後、女性はダウン１周に行きました。私は芝生広場でウィンドスプリント。気持ちよくスピードに乗れる距離とペースを探しながら走りました。
　本日の走行距離１６㎞

○後
　その後、福祉村テニスコートに練習に来ている娘とかみさんの様子を見に行きました。かみさんは私の顔を見るなり「洗濯物干しておいて！」と叫んでいました。
　帰りは、モコさんが事務局Ａさんを駅まで送ってくれるということなので私は直接北越谷東急ストアで昼食の買い出し。１２時に部活に向かう息子のために昼食作りです。
　上↑の記事がその昼食です。何を用意したのかおわかりになるでしょうか。