お盆休み 前半の エクササイズ

月曜日は２時間走

火曜日は３時間走
福祉村で走り始めましたが、２時間４０分たったところで足が痛くなり
ウォーキングに代えました。残念でした。

そして、水曜日は、前日の痛みがまだ抜けないので自転車でのエクササイズをすることにしました。
せっかくの休みだったので、今までやりたくても実行できなかった、
「自宅→横浜→自宅」の往復約１２０キロ
朝７時に出て、１１時半到着。
３０分ほど横浜で観光？
１２時に横浜出発。自宅には午後５時少し前に着きました。
やってみて、電車でゴーにて横浜までいって、走って自宅まで帰ってくるというのは
「できそうだな」と思いました。
ただし、この３０度を超える季節は無理です。涼しくなったら考えます。

木曜日は、完全休業。
ジュラシック　ワールドを「ただで（無料）」観てきました。

金曜日は、福祉村にて朝練
今週ゆっくりと走ってきたので、ちょこっとだけスピード刺激を入れようと思って行きました。
１周目ウォーキング
２・３周目アップジョグ
１０００ｍインターバル２本
①４分１９秒②４分０３秒
２本目は４分切りたかったのですができませんでした。
明日、ドヨレンに参加する予定なので、疲れを残さないように２本で止めました。
１周ジョグ（ダウン）
ストレッチを入念にして帰宅しました。

今週は夕ご飯をここまでパークフェクトに作ってきました。
今日は昼食＆夕食作りになりそうです。
これもエクササイズです。