ジョグとミニポイント練習

・水曜日はジョグ
　もう少し走りたかったが、後輩Ｏ君が職場で引き留めるので走る時間が短くなってしまった。レイクタウンを走ろうと思っていたのだが、結局駐車場から湖までの往復で終わってしまった。
　この日の走行距離　3㎞（朝ジョグ込み）

・木曜日はミニポイント練習
　いつもより早めに職場を出るも、眠くて駐車場で仮眠。気がつくと6時。ジョグをしながらメニューを考える。結局、１０００ｍインターバル3本に決定。アップをしているときに速いペースで走り去る美ジョガーを発見したが、体が温まっていなかったので追い掛けることは出来なかった。
　インターバルの設定ペースは、仕事の疲れもあるのでとりあえず3本とも4分は切ろうとスタートした。
①3分58秒。・・・こんなもんか。まだ、アップの一部みたいだった。
②3分46秒。・・・いい感じに上がってきた。
③3分28秒。・・・あわよくば、3分半を切ろうと決意していると、速いおじさんが走りすぎたので10秒遅れで追い掛けた。おじさんは５００ｍ付近で止まったが、私は当然そのペースで走り続けた。

本日の走行距離　7㎞　　月間走行距離　103㎞