・水曜日はジョグ
もう少し走りたかったが、後輩O君が職場で引き留めるので走る時間が短くなってしまった。レイクタウンを走ろうと思っていたのだが、結局駐車場から湖までの往復で終わってしまった。
この日の走行距離 3㎞(朝ジョグ込み)
・木曜日はミニポイント練習
いつもより早めに職場を出るも、眠くて駐車場で仮眠。気がつくと6時。ジョグをしながらメニューを考える。結局、1000mインターバル3本に決定。アップをしているときに速いペースで走り去る美ジョガーを発見したが、体が温まっていなかったので追い掛けることは出来なかった。
インターバルの設定ペースは、仕事の疲れもあるのでとりあえず3本とも4分は切ろうとスタートした。
①3分58秒。・・・こんなもんか。まだ、アップの一部みたいだった。
②3分46秒。・・・いい感じに上がってきた。
③3分28秒。・・・あわよくば、3分半を切ろうと決意していると、速いおじさんが走りすぎたので10秒遅れで追い掛けた。おじさんは500m付近で止まったが、私は当然そのペースで走り続けた。
本日の走行距離 7㎞ 月間走行距離 103㎞
もう少し走りたかったが、後輩O君が職場で引き留めるので走る時間が短くなってしまった。レイクタウンを走ろうと思っていたのだが、結局駐車場から湖までの往復で終わってしまった。
この日の走行距離 3㎞(朝ジョグ込み)
・木曜日はミニポイント練習
いつもより早めに職場を出るも、眠くて駐車場で仮眠。気がつくと6時。ジョグをしながらメニューを考える。結局、1000mインターバル3本に決定。アップをしているときに速いペースで走り去る美ジョガーを発見したが、体が温まっていなかったので追い掛けることは出来なかった。
インターバルの設定ペースは、仕事の疲れもあるのでとりあえず3本とも4分は切ろうとスタートした。
①3分58秒。・・・こんなもんか。まだ、アップの一部みたいだった。
②3分46秒。・・・いい感じに上がってきた。
③3分28秒。・・・あわよくば、3分半を切ろうと決意していると、速いおじさんが走りすぎたので10秒遅れで追い掛けた。おじさんは500m付近で止まったが、私は当然そのペースで走り続けた。
本日の走行距離 7㎞ 月間走行距離 103㎞
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