炎の夕練

○夕練
　「今夜から雨が降るらしい」という情報で天気予報をチェックすると・・・。
　週末は雨らしい。時間休を取って昼から走り出す程ではない。
　残業は３０分程で切り上げ、いつものコースで走り出す。
　明日インターバルが雨で出来ない事を想定して「平日のインターバル」を実施する事にする。（しかし、あまりやりすぎると明日インターバルが出来た場合にダメージが大きく走れない事を心配して中途半端な内容になってしまう。）

　２周アップ。１周目は㎞６分。２周目は㎞５分。
　ではインターバルスタート。
　ルールは福祉村とほぼ同じで行なう。１０００メートルインターバルで６分ごとにスタート。違うのは１０００メートル地点とスタート地点が２００メートル離れているという点。設定タイムは㎞４分。５周とする。
・１周目　４：０７　「なに！」そんなはずはない・・・と動揺しながら２周目に臨む。
・２周目　４：０１　「えっ！」これでも目標をオーバーしているのか？
・３周目　３：５８　やっとこ　４分を切るこんなもんか？
・４周目　３：５７　いい調子
・５周目　４：０１　もう４分を維持する事が出来なくなっちゃった。
明日走れるかもしれないのでここまででやめておいた。
　ダウン２周　合計９周で約１１㎞の練習になった。

本日の走行距離　１１㎞　月間走行距離　１１３㎞　年間走行距離　１４１９㎞