今日は仕事帰りにジムに行きました。
メニューは
・レッグカール 10×1 (33kg)、10×1 (39kg)、8×1 (45kg)
・ベンチプレス 10×1 (40kg)、8×1 (50kg)、5×1 (60kg)、6×1 (50kg)
・スクワット 8×1 (50kg)、8×1 (60kg)、8×1 (70kg)
・ラットプルダウン 8×1 (47kg)、8×1 (52kg)、8×1 (57kg)
・足上げ腹筋 10×3
・ボート漕ぎ 2分 (481m)
でした。
接骨院で左膝と左股関節のずれを直してもらったおかげか、
スクワットがすごく気持ち良く出来ました。
ターゲットの筋肉にしっかり効かせられた感じです。
やはりまずは体を万全に整えることが重要ですね。
それでは。
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