what's?? のなんちゃってアスリート日記

陸上競技と筋トレを中心に、日々の生活について書いています。100mで11秒5が当面の目標です。

ジム記録

2016-01-29 23:43:19 | トレーニング

今日は仕事帰りにジムに行きました。
メニューは
 ・レッグカール 10×1 (33kg)、10×1 (39kg)、8×1 (45kg)
 ・ベンチプレス 10×1 (40kg)、8×1 (50kg)、5×1 (60kg)、6×1 (50kg)
 ・スクワット 8×1 (50kg)、8×1 (60kg)、8×1 (70kg)
 ・ラットプルダウン 8×1 (47kg)、8×1 (52kg)、8×1 (57kg)
 ・足上げ腹筋 10×3
 ・ボート漕ぎ 2分 (481m)
でした。
接骨院で左膝と左股関節のずれを直してもらったおかげか、
スクワットがすごく気持ち良く出来ました。
ターゲットの筋肉にしっかり効かせられた感じです。
やはりまずは体を万全に整えることが重要ですね。
それでは。


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