朝起きたら予想以上に雪が積もっていてびっくりしました。
通勤電車がひどい状況になっていたので自宅で待機し、
昼近くになってから出勤しました。
すっかり仕事が溜まってしまったので帰宅後も仕事をしていて、すぐに寝る時間になってしまいました。
急いで腹筋20×4、腕立て伏せ15×4、ディップス10×3だけやっておきました。
僕自身は大した被害は受けませんでしたが、やはり自然には勝てませんね。
それでは。
少し前から娘の体調が悪いと思っていたら、RSウイルスでした…
ほぼ100%が二歳児までにかかるというので仕方ないと言えば仕方ないのですが、
本当に喉がつらそうでかわいそうです。
機嫌の悪さも最高潮で、夫婦で看病したりご機嫌を取ったりで大変です（汗）
早く良くなって欲しいですね。
今日は疲れてしまったのでトレーニングはお休みです。
それでは。
今日は午後から陸上競技場に行きました。
メニューは
・ジョグ
・基本動作各種
・80～90m×4
・200m×3 (ランニングシューズ、27"3、28"0、29"7)
・クールダウン
でした。
昨日のジムでの疲れもあってか、体は重かったです。
しかし200mの一本目は好調だった先週よりも良くてびっくりしました。
さすがに三本目で一気に足が動かなくなりましたが…
体の軸が安定してきたおかげで、後半バテてきてもスピードがあまり落ちなくなってきました。
来シーズンは200mへの挑戦も視野に入れて練習していきたいと思います。
それでは。
今日は仕事帰りにジムに行きました。
メニューは
・レッグカール 10×1 (33kg)、10×1 (39kg)、6×1 (45kg)
・レッグプレス 8×1 (40kg)、8×2 (80kg)
・バーティカルロウ 10×1 (60kg)、10×1 (67.5kg)、8×1 (75kg)
・ベンチプレス 8×1 (40kg)、8×1 (50kg)、3×1 (60kg)、6×1 (50kg)
・アームカール 8×1 (14kg)、8×1 (17kg)、5×1 (20kg)
・背筋 10×4 (5kg)
・懸垂 10×1、8×1、5×1
でした。
今日は特に混んでいて大変でしたが、結構多くの種目をこなせました。
接骨院での施術のおかげで左膝は良くなりましたが、
今日は低重量で様子を見ながらやりました。
それでは。
今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。
メニューは
・ジョグ
・基本動作各種
・80～90m×4
・400m+200m+100m (ランニングシューズ、64"4、28"?、14"5)
・80m×3
・クールダウン
でした。
ここのところだいぶ走れるようになってきたので、久しぶりに400mを入れてみました。
やはり長いですね(^^;)
最後の100mは死にましたが、まずまず良い走りが出来ました。
収穫だったのはむしろその後の80mでした。
体力的にはしんどい状態で必死にダッシュしましたが、
適度に無駄な力が抜けて非常に気持ち良い走りが出来ました。
地面からの反発が頭から上に抜けていくような感覚がありましたが、
ふと接骨院の先生から受けたアドバイスを思い出しました。
ジャンプして着地した時に衝撃が頭まで伝われば、
頭から爪先まできれいに伸びた正しい姿勢が取れている証拠だよというものです。
その場でのジャンプでは何となく出来ていたのですが、
実際の走りでこれを感じたことはほとんど無かったと思います。
この感覚は大事にしたいですね。
少し前から感じていた膝の違和感がどうしても気になっていたので、
練習後は接骨院に行ってきました。
案の定、左膝の関節が少しずれているとのことで、正しい位置に直してもらいました。
大事に至る前で良かったと思います。
ここまでの冬季練習は、今まで陸上をやってきた中で一番充実しています。
ケガに気を付けながら最後までしっかりやり遂げようと思います。
それでは。
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今日は久々にゴルフ練習場に行ったのですが…
屋外で二時間待ちと言われたのでそのまま帰ってきました（涙）
やはり都内は練習場の確保だけでも苦労しますね。
自転車で片道20分ほどの道のりを必死に走ったため、運動にはなりましたが。
その後は自転車にもっと乗りたくなったため、自宅から早稲田大学まで行ってきました。
山手線を斜めにぶった切るようなルートですが、まあ走りにくいこと（苦笑）
大通りを悉く直行する上に、坂道だらけなので苦労しました。
ようやく大隈重信像にたどり着いた時にはちょっとした達成感がありました。
するとそこでばったりと知り合いに出会い、しばらく話し込んでしまいました。
タイミングというのは面白いものですね。
年末年始と三連休で過剰摂取したカロリーを多少なり消費出来たかなと思います。
明日からいよいよ本格的に仕事です。
早く正月モードから脱出出来るようにがんばります。
それでは。
昨日はまさかの臨時休業で走れませんでしたが…
自宅から30分ほどのところにある舎人公園陸上競技場が一般開放していると言う情報を聞きつけました。
電話してみたところ、占有利用が入っていない日は無料で使えるとのこと。
幸い今日は三連休にも関わらず空いていたので、早速行ってきました。
11時半頃に競技場に着くと、来ているのは一グループのみで、彼らも終わる頃だったため、
途中からは貸切状態で使えました。
メニューは
・ジョグ
・基本動作各種
・マーカー走（5+6足長）×4
・80～90m×4
・200m×3 (ランニングシューズ、27"6、28"2、28"9)
・300m×1 (ランニングシューズ、45"1)
・クールダウン
でした。
気温も高く、風も良かったのですが、それにしても200mはいい感じで走れました。
一本目に27秒台でいってしまうと大抵その後は潰れるのですが（汗）
今日は28秒台でいけました。
スタートから低い姿勢でピッチを重視し、その流れをうまく直線につなげられたのが良かったです。
例によって仮想練習パートナーを意識したのも良かったです。
300mも47～8秒かかると思っていましたが、思ったより走れました。
昨日は走れなくてがっかりしましたが、おかげで今日の充実した練習が出来たわけですから、
やはり常に前向きに考える姿勢が重要なんだなと思います。
一回の練習量は大したことないのですが、しっかり定期的に練習出来ている効果が現れてきたようです。
微妙に残っている膝の違和感だけが気掛かりですが、悪くしないように注意しながら練習を続けていきたいですね。
それでは。
今日は仕事帰りに陸上競技場に行ったのですが…
いつも最後に渡る橋の向こうから見ると、競技場のライトが消えていました。
嫌な予感を抱きつつ到着すると、他の施設は開いているのに競技場だけ臨時休業とのことでした。
ホームページにも書いてなかったのに～
残念でしたが、少し膝に違和感もあったので、陸上の神様が休めと言っているんだと思って気を取り直しました。
やはり直前に電話で確認した方が良さそうですね。
三連休の間に一回は走りたいところです。
それでは。
今日は仕事帰りにジムに行きました。
今年初のジムです。
メニューは
・バーティカルロウ 10×1 (60kg)、10×1 (67.5kg)、8×1 (75kg)
・レッグカール 10×1 (33kg)、10×1 (39kg)、8×1 (45kg)
・ベンチプレス（マシン） 8×1 (43kg)、8×1 (51kg)、5×1 (64kg)、5×1 (51kg)
・レッグプレス 8×1 (80kg)、8×2 (100kg)
・ラットプルダウン 8×1 (47kg)、8×1 (52kg)、8×1 (57kg)
・背筋 10×4 (5kg)
でした。
今日は混んでいて順番をうまく組み立てられませんでしたが、何とかこなしました。
ちょっと左膝に違和感があるのが気になるので、負担を掛けすぎないように注意してトレーニングしようと思います。
それでは。
今朝は地元の陸上競技場に行きました。
メニューは
・ジョグ
・基本動作各種
・80～90m×5
・150m×3 (ランニングシューズ、20"4、20"4、20"9)
・300m×1 (ランニングシューズ、49"0)
・クールダウン
でした。
予想外に中学・高校生がいて賑やかでした。
実家で食べ過ぎているせいか、体の動きはイマイチでした（汗）
上半身と下半身の連動はまずまずでしたが、もう少しスピードが上がれば…という感じでした。
その後はやはりよく通ったバッティングセンターに行きました。
疲労した状態で行ったため、バットが重かったです。
それでも思い出の地に来られて良かったです。
実家で晩御飯を済ませ、先ほど自宅に戻りました。
今回は一週間という長期滞在でしたが、やりたいことは全て出来ました。
明日はもう一日休んでから仕事に復帰です。
それでは。