日産スタジアム一般開放日

今日は横浜の日産スタジアムの陸上競技場で走ってきました。
地元の競技場が使えなかったんですが、
ちょうど日産スタジアムの無料一般開放日というグッドタイミングだったのです！
メニューは
　・ジョグ＆準備体操
　・基本動作各種
　・流し　５０ｍ×３
　・快調走　８０ｍ×４
　・加速走　１２０ｍ×２
　・スタート練習
　・１００ｍ×１
でした。
もちろん、競技場が違ってもやることは同じなんですが…
普段なかなか使う機会の無い場所だとますますやる気が出ますね。
ちょうど僕が高校３年のときにオープンして、県記録会でも走った思い出の地でもあります。
ホームストレートが思いっきり向かい風でしかもすごく冷たかったんですが…
今日はいい感じでスピードに乗れましたし、とてもいい練習になりました。
かなり人が来ていて賑やかでしたが、そういう中で集中力を保つ練習にもなりましたね。
また開放日があればぜひ行きたいですね。
それでは。

特になし（笑）

今日は上半身のトレーニングでした。
メニューは
　・ベンチプレス　10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、7×1 (65kg)
　・ショルダープレス　10×1 (5kg)、10×2 (10kg)
　・トライセプスキックバック　10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg)
　・ダンベルカール  10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、10×1 (15kg)
でした。
今日は…特に書くことはないですね（汗）
いつもと変わらず無事にトレーニング出来たことに感謝です。
こういう、特に何もない日こそが一番幸せなのかも知れませんね。
それでは。

大人しくしておれ！

今週は寒いですね…
こう寒いと家に帰ってきてからの行動も億劫になってしまいます。
昨日はトレーニングは一切やらずにさっさと寝て休養に努めました。
今日は臀部のトレーニングをやる予定です。
一昨日スクワットをやったら、最近大人しくしていてくれた（笑）
ハムストリングスの違和感がちょっと出てきてしまいました。
一晩寝たら治りましたが、まだ激しく使うと危ないんですかね。
臀部を鍛えればハムストリングスへの負担が軽減するはずなんですが、
まだ足りないのかも知れません。
ただ、少しずつ効果が見えてきたのも確かなので気をつけながら続けていこうと思います。

今週末は地元の陸上競技場が使えないんですが、
ちょうど日産スタジアムの一般開放日があるので行ってこようと思います。
やっぱり寒いみたいですけどね（汗）
それでは。

強度と頻度

久々に二日連続でウェイトトレーニングをやりました。
昨日は上半身、今日は下半身でした。
仕事の方が少し落ち着いてきたので、
帰宅後もトレーニングをする元気が残っているようになりました。
無理にヘビーなメニューをこなさなくても、
軽くても出来るだけ体を動かす日を多くした方がいいですね。
例えばスクワットを軽く１～２セットこなすだけでもだいぶ違います。
その方がむしろケガの予防にもなるでしょうね。

そうこうしているうちに２月になってしまい、冬季練習も後半に入ってきました。
春から全開でいけるようにしっかり体を作っておきたいですね。
それでは。