今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、走、Aスキップ、2スキップ）、壁押し
・流し（コーナー～直線） 100m×2（ランニングシューズ）
・快調走 80m×2（ランニングシューズ）
・ウェーブ走 120m×2（ランニングシューズ） 15秒-α、15秒-α（カウントダウンタイマー） やや追い風
・100m×1（スパイク） 12秒（カウントダウンタイマー） やや追い風
・クールダウン
でした。
ウェーブ走ではコーナーを抜けたところで急激に身体が起きないようにしました。
胸と膝の距離を縮めてから少しずつ広げるようにするとうまく走れました。
これは初戦の200mの失敗が活きたようです。
100mの加速区間から中盤に入る局面も同じイメージでいけそうです。
コーナーからの加速走の有効性も再確認できました。
また、カウントダウンタイマーを使うと計測に気を取られずに走れるのが良いですね。
明らかにスピードが上がってきた手ごたえがあるので楽しくなってきました。
それでは。
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