メディシンボール。。。

今日は子供たちを公園で遊ばせながらトレーニングをしました。
メニューは
　・メディシンボール投げ（4kg）　上方×10
　・スプリットジャンプスクワット（MD4kg）　20×左右×3
（腰痛により中止）
でした。
気温が高かったので久々にメディシンボール投げをしましたが…
いきなり腰に来てしまいました（汗）
ちょっと準備運動が足りませんでしたね。。。
それでは。