陸上記録

今日はトラック練習でした。
メニューは
　・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル
　・もも上げ（歩行、Aスキップ、Bスキップ、4の字、7の字、2スキップ、階段）
　・スクワット、サイドステップ、壁押し、両足ジャンプ、ランジウォーク、バック走
　・バウンディング10歩～快調走　80m×2（HYPERSPEED 3）
　・40m+マーカー走（7足長×8）×2（HYPERSPEED 3）
　・テンポ走　300m×2（HYPERSPEED 3）　46-45　追い風
　・120m×1（HYPERSPEED 3）　15"1くらい　追い風
　・クールダウン
でした。
追い風が強く、快調走もマーカー走も接地が間に合わずうまく走れませんでした。
速いスピードになると自分の欠点が浮き彫りになりますね。
足首と膝のロックが甘い感じがしたので、今後の課題にしたいです。
予定を変えて300mはフォームと接地のタイミングを意識したテンポ走にしました。
その甲斐あってか120mは疲れていましたが、後半もうまくリラックスして走れました。
それでは。