今日はジムで筋トレをしました。
メニューは
・ベンチプレス 60kg×6、65kg×5、70kg×2、75kg×1、60kg×6×2(全速力)
・ヒップアブダクション 38.5kg×10、45kg×10、52kg×10
・ヒップアダクション 38.5kg×10、45kg×10、52kg×10
・ラットプルダウン 45kg×8、52kg×8、58.5kg×8、45kg×6(全速力)
・レッグプレス(片足) 40.5kg×8、45kg×8、49.5kg×8、54kg×8
・ダンベルローイング(山本式) 14kg×8、18kg×8×2、22kg×8
でした。
それでは。
メニューは
・ベンチプレス 60kg×6、65kg×5、70kg×2、75kg×1、60kg×6×2(全速力)
・ヒップアブダクション 38.5kg×10、45kg×10、52kg×10
・ヒップアダクション 38.5kg×10、45kg×10、52kg×10
・ラットプルダウン 45kg×8、52kg×8、58.5kg×8、45kg×6(全速力)
・レッグプレス(片足) 40.5kg×8、45kg×8、49.5kg×8、54kg×8
・ダンベルローイング(山本式) 14kg×8、18kg×8×2、22kg×8
でした。
それでは。
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