陸上記録

今日はトラック練習でした。
メニューは
　・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル
　・もも上げ（歩行、階段）
　・スクワット、サイドステップ、壁押し、両足ジャンプ、ランジウォーク、バック走
　・バウンディング10歩～快調走　80m×2（HYPERSPEED 3）
　・40m×2（HYPERSPEED 3）
　・40m+マーカー走（7足長×8）×2（METASPEED SP）
　・100m×1（METASPEED SP）　11"95　追い風（バックストレート）
　・ウェーブ走　120m×2（METASPEED SP）　14"5-14"9　追い風（バックストレート）→ 動画撮影
　・クールダウン
でした。
朝から左膝に違和感がありましたが、ストレッチとマッサージをしたら問題なく走れました。
バックストレートの追い風をもらって走りましたが、スピードもピッチも上がって膝が潰れやすいのでしっかり固める意識で走りました。
しかし末端で走らないように注意しないといけませんね。
感触通り100mは11秒台が出て一安心でした。
ウェーブ走は中盤でリラックスできたので2本ともうまく走れました。
それでは。