乗り込み？

今日はトラック練習でした。
メニューは
　・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル
　・もも上げ（歩行、A、B、4の字、7の字、2スキップ、階段）
　・スクワット、壁押し、両足ジャンプ、ランジウォーク
　・バウンディング10歩～快調走　80m×2（HYPERSPEED 3）
　・60m×3（HYPERSPEED 3）
　・ウェーブ走　120m×2（HYPERSPEED 3×1、METASPEED SP×1）　15"1-14"9　追い風
　・テンポ走　200m×1（HYPERSPEED 3）　29"3　追い風
　・クールダウン
でした。
朝6時からの早朝練習でしたが、一時加速の良い感触が得られました。
後足をベースポジションまで素早く引き上げてからタイミングを合わせて身体全体で踏み込んでいくと、すごい反発と加速が得られました。
ドリルでよくやっている動きが走りに反映された感じです。
よく言われる「乗り込み」というやつでしょうか。
120mの一本目はそれがうまくハマりましたが、二本目は中盤以降もその動きを意識しすぎてかえって失速しました。
スパイクなのにシューズとほとんどタイムが変わらなかったという(^^;)
走りの切り替えって大事ですね。
それでは。