今日はジムで筋トレをしました。
メニューは
・ベンチプレス 60kg×6、65kg×5、70kg×3、60kg×6×2（全速力）
・スクワット 70kg×8、90kg×8×2、70kg×8（フル）
・クロス腹筋（腹筋台・傾斜最大） 16×3
・ラットプルダウン 47kg×8、54kg×8、61kg×8、47kg×8（全速力）
でした。
今更ながら、スクワットで大腿四頭筋が脱力できるとお尻に効かせられることを実感しました。
無理して高重量をやると支える段階で大腿四頭筋に力が入ってしまうので注意したいです。
それでは。