今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・股関節歩き、お尻歩き、もも上げ（歩行、走、3歩アクセント）、競歩
・流し～快調走 100m×3（ランニングシューズ）
・ビルドアップ 120m-100m-80m（ランニングシューズ）
・200m×1（ランニングシューズ、8割） 27"0 ほぼ無風 → 動画撮影（正面）
・クールダウン
でした。
少し前から股関節歩きとお尻歩きを導入しましたが、上半身と下半身の連動が狙いです。
少しずつできるようになってきましたが、まだ実際の走りにどう活かすかはつかめていません。
あまりすぐに結果を求めず、しばらく継続しようと思います。
ビルドアップはいい感じでしたがこれでかなり疲労してしまい、
左ハムに少し違和感が出たのでイーブン走を中止して200mをゆったり1本走って締めました。
なかなか波に乗り切れませんね。
それでは。