今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・股関節歩き、お尻歩き、もも上げ（歩行、走、3歩アクセント）、競歩、バウンディング（交互）
・マーカー走 4+5+6足長×3（ランニングシューズ）
・ビルドアップ 120m-100m-80m（ランニングシューズ）
・スタブロ練習 → 動画撮影
・100m×1（スパイク） 12"27 やや向かい風
・クールダウン
でした。
長い距離をゆったり～短い距離を速くという流れでビルドアップをやってみました。
これだとリラックスした大きい動きのまま徐々にスピードを上げられていい感じです。
マーカー走のおかげでスタブロも改善されてきました。
しかし100mはしばらくタイムを取るのを止めますかね。
結果を見るたび悩みが出てきてしまいます。。。
それでは。