今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ（ラクナンメソッド等）
・もも上げ歩行、もも上げ走、もも上げ壁押し、股関節スキップ
・快調走 90m×2、120m×1（ランニングシューズ）
・40m×2（ランニングシューズ）
・スタート練習（ブロック無） → 動画撮影
・100m×1（スパイク） 12"0 ほぼ無風
・クールダウン
でした。
滋賀に来てから始めて皇子山公園のトラックに来ました。
最寄り駅から0分というのは素晴らしいですね（笑）
もも上げ壁押しでは腸腰筋の伸び縮みを体感できて効果的でした。
股関節スキップは末端の意識を消すのに良さそうです。
スタート練習ではセットの位置で腰を落とさないようにしばらく静止するのを繰り返しました。
前に飛び出す力をためてためて…一気に解放するイメージができて良かったです。
今日はほぼ一か月ぶりにスパイクで100mを走りましたが、イメージ通りの走りができました。
腰痛で思うように走れない時期が続きましたが…
その間に良いイメージや新しい練習法を取り入れたおかげで以前よりいけそうな気がします。
試合まであと二週間ですが、良い調整をして臨めそうです。
それでは。