今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ（ラクナンメソッド等）
・もも上げ歩行、もも上げ走、もも上げ壁押し、股関節スキップ
・快調走 80m×2、120m×1（ランニングシューズ）
・スタブロ練習 → 動画撮影
・100m×1（スパイク） 12"1 ほぼ無風
・スタブロ練習 → 動画撮影
・クールダウン
でした。
ここのところスタブロがしっくりいっていなかったので、人が少ない平日午前中に休みを取ってじっくり練習しました。
しかしやはりうまくいかず、100mを一本走って帰ろうと思いましたが…
納得いくまでやることにしたら最後の最後に良い感覚を取り戻せました！
不調の原因は「前足のすねの角度」と「飛び出したい角度」がずれていることでした。
前足の位置が後ろ過ぎた上に腰を無理に高く上げていたのですねの角度が60度くらいになっており、
その体勢のまま45度で飛び出そうとしたらそれはうまくいきませんよね(^^:)
前足の位置と腰の高さを調整して、一番力が入るポジションにしたら自然と飛び出したい角度にピッタリ合い、
気持ち良くスタートできました。
ああ、調子の良い時はこの感覚だったなと。
動画を確認してもOKだったので一安心しました。
これで不安なく試合に臨めます。
それでは。