今日は公園で筋トレをしました。
メニューは
・スプリットジャンプスクワット（MD4kg） 20×左右×3
・MD投げ（4kg、斜め上方） 8×3
・ランジウォーク（MD4kg） 30歩×2
・ランジウォーク（MD4kg、頭上） 30歩×1
・ボックスジャンプ（55cm） 10×3
でした。
ランジウォークのバリエーションとしてメディシンボールを両手で頭上に持ち上げたままやってみましたが、
体幹にかなり効きました。
その分下半身への負荷は減りましたが、走りにも活かせそうです。
それでは。